Sprinter Maurice Green kdysi řekl: "Abych byl č. 1, musíš trénovat, jako bys nebyl." Jak to naznačuje, musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste mohli zlepšit svůj výkon, ať jste na špici, nebo ne. Kromě intenzivního tréninku se také jedná o výživu a použití nejmodernějších dostupných potravinových doplňků. Zatímco tyto doplňky mohou být prospěšné, měli byste se před použitím poradit s lékařem.
Video dne
Doplňky před tréninkem
Doplňky před tréninkem jsou určeny k tomu, aby poskytovaly energii a vytrvalost během školení a atletických aktivit. Tyto doplňky typicky obsahují stimulanty a další složky, které mohou zvýšit výkony svalů. Hlavní příhodou v mnoha doplňcích před tréninkem je kofein, který může zvýšit vaši energetickou hladinu, zlepšit zaměření a fyzickou výkonnost a zvýšit reakční dobu podle výzkumu z říjnového vydání časopisu Nutrition.
Kreatin
Kreatin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se nachází v mase. Zatímco možná nebudete pociťovat příznivý účinek konzumace kreatinu z jídla, pravidelné doplňování kreatinu může zvýšit výkon sprintu. Kreatin pomáhá poskytovat sílu vašemu svalům, což vám může pomoci při trénincích a trénincích. Výzkum z únorového vydání "Lékařství a věda ve sportu a cvičení" naznačuje, že doplnění kreatinu může zlepšit svalovou sílu, svalovou vytrvalost a výkon sprintu.
Vosková kukuřice
Vosková kukuřice je druh kukuřice, která se prodává v práškové formě. Vosková kukuřice je bohatá na sacharidy, které tělu dodávají energii k aktivitám. Jednou z výhod voskové kukuřice je to, že je tělo rychle vstřebává, takže vám pomůže co nejrychleji zahájit proces obnovy. Kromě toho může vosková kukuřice pomáhat dalším živinám, jako je kreatin, efektivně dosáhnout svalů. Výzkum z vydání z října 2010 nazvaný "Výživa" naznačuje, že doplňování voskovité kukuřice může během cvičení také zvýšit rozpad tuku.
Aminokyseliny
Jako kreatin, aminokyseliny se přirozeně vyskytují v potravinách. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin, ale vaše tělo trvá dlouhou dobu, kdy dochází k rozpadu potravinových proteinů na aminokyseliny. Z tohoto důvodu může doplnění aminokyselinových prášků nebo tablet pomáhat při vašem výkonu šprintů, protože není nutná žádná porucha. Výzkum z březnového vydání časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" naznačuje, že doplnění aminokyselin s rozvětveným řetězcem, leucinem, isoleucinem a valinem může zlepšit vytrvalost a spalování tuku pro energii.
