Potravní zdroje, které obsahují vodu

Vzhledem k tomu, že většina těla je složena z vody, je důležité zůstat hydratován prostřednictvím spotřeby vody a potravin obsahujících vodu. Přestože voda, kterou pijete, by měla hlavní přínos k vašemu příjmu, potraviny, které obsahují vody může také hrát roli. Mnoho potravin s vysokým obsahem vody je také málo kalorií a pomůže vám udržet zdravou váhu.

Video dne

Ovoce

Fotografický kredit na vodní meloun Creatas Images / Creatas / Getty Images

Ovoce je složeno převážně z vody. Banán je asi 74 procent vody, zatímco hruška je 84 procent a vodní meloun je 92 procent vody. Jiné ovoce, které jsou rovny nebo větší než 90 procent vody jsou meloun, grapefruity a jahody. Tyto potraviny jsou zdravé volby, pokud sledujete svůj kalorický příjem, protože mají nízkou hodnotu kalorií a mají vysoký obsah vlákniny. Dietní vláknina poskytuje pocit uspokojení, udržuje vás plné a pravděpodobně zabraňuje přejídání.

Zelenina

Zásoby zeler Photo / Credit / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Obsah vody v mnoha zeleninách je více než 90 procent. Například celer obsahuje 95 procent vody, ledový salát má 96 procent a ředkvičky 95 procent. Další zelenina, která je více než 90 procent vody, jsou cuketa, špenát, rajčata a lilek. Stejně jako ovoce, zelenina má přirozeně nízký obsah kalorií a tuků a má vysoký obsah vlákniny. Oni obecně poskytují ještě méně kalorií než ovoce - zvláště neškrobové odrůdy - dělat je moudrý výběr, pokud se díváte na vaše kalorie.

Vejce Foto Credit George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Přestože obsah vody není tak vysoký jako u ovoce a zeleniny, maso, drůbež a ryby přispívají k příjmu tekutin. Například, platýs je 79 procent vody, lehké maso kuřata s pokožkou je téměř 69 procent vody a extra-chudé mleté ​​hovězí je 63 procent vody. Vejce mají také vysoký obsah vody, tedy 75 procent. Tyto potraviny jsou také bohaté zdroje bílkovin a zdravé množství tuku.

Dairy Foods

Jogurt Photo Credit Jupiterimages / Fotografie. com / Getty Images

Mléčné výrobky, jako je jogurt a zmrzlina, mají poměrně vysoký obsah vody. Jemný nízkotučný jogurt je 89 procent vody, zatímco nízkotučná vanilková zmrzlina je 61 procent vody. Dokonce i tvrdé sýry, jako je cheddar, mohou mít téměř 40% obsah vody. Samozřejmě smetanové odrůdy - myslím, že tvaroh - mají ještě víc. Vždy se rozhodněte pro mléčné potraviny s nízkým nebo nízkým obsahem tuku, jen proto, abyste nepřekročili kalorie.