Plochá noha nastane, když se oblouk vaše nohy zplošťuje, takže se celá noha dotkne podlahy. Tato podmínka je častá a obvykle bezbolestná, ale může ovlivnit vaši schopnost účastnit se atletických aktivit, jako je například tanec. Neexistuje žádný lék na ploché nohy, ale existují cviky, které můžete udělat, aby vaše nohy zůstaly silné a bez bolesti, když tančíte.
Video dne
Příčiny ploché nohy
Několik různých faktorů může způsobit ploché nohy. Oblouky na vašich nohách tvoří, jak se šlachy posilují a utáhnou; pokud jsou tyto šlachy poškozeny zraněním nebo nemocí, klenba spadne a vytvoří plochou nohu. Mezi další příčiny patří dědičnost a abnormality, jako je například extra kost v nohou. Lidé, kteří přirozeně mají ploché nohy, se snadněji přizpůsobí požadavkům tance, zatímco ti, kteří mají poraněné ploché nohy, budou muset některé cvičení přizpůsobit stavu.
Cvičení
Bez ohledu na to, proč máte ploché nohy, existují cviky, které pomáhají posilovat vaše šlachy, což pomůže s ukazováním, ohybem a rovnováhou ve všech tanečních stylech. Vezměte si věci prsty a pak se podívejte, jak daleko je můžete hodit. Můžete se také pokusit ukládat položky pomocí prstů. Cvičení se spoustou a uvolněním - sevření nohy, jako kdybyste se pokoušeli pěstovat a uvolnit ji - pomůže posílit šlachy na dně pro nohu a pomůže vám s tanečními pohyby, které vyžadují špičaté prsty. Můžete také chodit na špičky, které pomáhají posílit nohy.
Překročení
Překročení je jednou z nejčastějších komplikací, které jsou výsledkem plochých nohou. Přespronace okamžitě namáhá vaše kotníky a hází kolena a boky z vyrovnání. To může způsobit více stresu než normální na těle, zatímco tančíte. V důsledku toho, pokud jste plochý tanečník, musíte si být více vědom toho, jak postupujete a jak vážíte váhu s každým krokem.
Bolest
Jste-li nováčci tancovat a máte ploché nohy, nebo pokud vyvíjíte ploché nohy z důvodu věku, můžete zažít nějaké počáteční nepohodlí, dokud šlachy ve vašich nohách nebudou dostatečně silné,. Pokud však zažíváte pravidelnou, konzistentní bolest při tanci, může být vážnější problém. Navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co může způsobit nadměrnou bolest a najít vhodnou léčbu.
