Silný imunitní systém pomáhá tělu bojovat proti cizím útočníkům, jako jsou bakterie a viry, které mohou způsobit nachlazení a další nemoci. Zdravý imunitní systém může také pomoci zabránit chronickým onemocněním, jako je rakovina a srdeční onemocnění. Dr. Mehmet Oz doporučuje, abyste jíst zdravou výživu, která napomáhá posilování imunitního systému, a zdůrazňuje několik potravin, které nazývá "přírodní posilovače imunity".
Video dne
Houby pro antioxidanty
Dr. Oz doporučuje japonské houby jako imunitní posilovač kvůli antioxidantům, zejména ergothionein, který zůstává neporušený i po vaření. Výzkumníci z Penn State University zjistili, že všechny houby jsou silným zdrojem tohoto antioxidačního metabolitu, který může poskytnout celulární ochranu v celém těle. Exotické houby, jako je shitake, maitake a ústřice, mají nejvyšší koncentraci ergothioneinu, ale ještě častěji konzumované houby, jako jsou portabella nebo houbové knedlíky, jsou také dobrým zdrojem.
Křupavá zelenina a avokádo pro imunitní orgány
Křupavá zelenina, jako je kale, karfiol, brokolice a růžičková kapusta, jsou známy pro své sloučeniny proti rakovině nazvané glukosinoláty. Dr. Oz doporučuje, aby jíst nějakou křupavou zeleninu pro svou schopnost podporovat játra, hlavní orgán pro detoxikaci těla a pomáhat mu vyplavit toxiny. Doporučuje také, abyste jedli jednu porci avokáda nebo asi jednu polovinu šálku každý den pro své zdravé tuky, které pomáhají vyvážit produkci hormonů nadledvinek. Nadledviny jsou dalším důležitým imunitním orgánem, protože některé hormony, které produkují, potlačují záněty a pomáhají regulovat reakci těla na stres.
zázvor pro lymfatický systém
zázvor je oddenka a používá se ve východní medicíně po tisíce let. Obvykle se používá k trávení a léčbě žaludečních vad a může být zapotřebí a přidává se k jídlu nebo se vaří do čaje. Zdravý trávicí systém je nezbytný k tomu, aby se zabránilo tomu, aby se nemoci v těle dostaly do kořene, podle ayurvédských tradic. Doporučuje se, že zázvor může také pomoci rozbít toxiny a pomáhá vyčistit lymfatický systém, který odtokuje toxiny a patogeny z těla.
Černé ríbezle pro imunitní odpověď
Černé rybízky jsou malé tmavě bílé plody, které jsou dobrým zdrojem vitamínu C a antioxidačních sloučenin anthocyaninů. Dr. Oz doporučuje konzumovat černé rybízky za obsah vitaminu C a protože mohou pomoci zlepšit noční vidění. Navíc, černý rybíz může být ochranný proti některým formám rakoviny. Studie publikovaná v roce 2010 v "Přírodním produktu oznamuje, že antioxidačně bohatá kůže černého rybízu potlačila růst buněk lidské rakoviny jater.
