Vyučování stejných fitness kurzů den po dni může vést k nudě; pro vás a vaše studenty. Bez ohledu na třídní formát, který učíte - ať už je to kardio, sochařství nebo protahování - s trochou fantazie, můžete přidat odrůdu a koření.
Video dne
Nové rekvizity
Přidejte do své třídy několik různých rekvizit pro změnu tempa. Pro kardio-třídu přidejte skok. Dokonce i krátká část skokanského seskoku může fyzicky napadnout vaši třídu a zároveň něco změnit. Pokud je vaše třída sochařský formát, zvažte kettlebells. Podle Americké rady pro cvičení, kettlebells spolu s činky a váženými pruhy výrazně zvyšují fyzickou výhodu, kterou vám účastníci sklízejí. Pěnové válečky mohou být skvělým doplňkem třídy protahování. Začněte s úsekem pěnového válcování, abyste uvolnili napětí ze svalů, které máte v plánu roztahovat.
Cvičení na stanici
Jedním ze způsobů, jak dát svým třídním formám trochu rozmanitost, je použití stanic. Vezměte si některé z cvičení, které obvykle děláte ve třídě, a udělejte znamení se svými jmény. Zatlačte známky kolem třídní místnosti. Před třídou počítat, kolik lidí máte ve třídě a zjistit, kolik lidí má být na každé stanici. Pošlete účastníky na svou první stanici a pak je pomocí časovače přepracujte několika otáčkami po celém obvodu.
Intervalový výcvik
Intervalový trénink je skvělý způsob, jak ozdobit svou fitness třídu. Stejně jako stanice; Intervaly se však provádějí společně jako třída. Pro kardioformát můžete kombinovat záchvaty kardio s vyšší intenzitou s nižší intenzitou kardio a pracovat přes obvod. V čisté sochařské třídě se účastníci cyklů v intervalech spodního těla střídají s horní částí těla. Při této změně intervalu byste měli dvakrát nebo vícekrát opakovat intervalový cyklus.
Různá hudba
Použijte hudbu k vytvoření jiné atmosféry ve vaší třídě. Dobrým příkladem energie vyvolávající hudby je něco s rychlým a zábavným latinským rytmem. Přizpůsobte svou hudbu sezóně: vlastenecká hudba v červenci, latinsko-inspirované melodie poblíž Cinco De Mayo nebo vánoční hudba v prosinci. Vezměte hudební návrhy z vaší třídy. Požádejte je, aby přispěli představami o druzích hudby, které byste rádi využili během tréninku. Chcete-li, aby to bylo zábavné, přizpůsobte si cvičení hudbě, kterou používáte. Přidejte zábavnou kombinaci s taneční hudbou nebo se držte v řadě tanečních seriálů doprovázených country-westernovou hudbou.
