Rybí olej a štítná žláza

Více než 12 milionů Američanů trpí onemocněním štítné žlázy. Pokud jste diagnostikováni onemocnění štítné žlázy, můžete se zeptat, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste pomohli Vašemu stavu kromě pravidelného užívání léků. Jíst zdravou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, chudé bílkoviny, celozrnných a rybích olejů, pomůže zlepšit nebo udržet funkci štítné žlázy.

Video dne

Co je v rybím oleji

I když jste možná slyšeli o tom, že užíváte rybí olej pro své kardiovaskulární přínosy, ovlivňuje i mnoho dalších tělesných procesů, včetně případných funkcí štítné žlázy. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které vaše tělo nevyrábí a musí se dostat z jídla. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět, zvyšují imunitu a mohou ovlivňovat expresi genů. Rybí olej je lepší zdroj omega-3 mastných kyselin než rostlinné zdroje, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínko.

Zatímco nejsilnější důkaz rybího oleje je pro srdeční onemocnění, existují i ​​některé důkazy, které naznačují, že rybí olej může zvyšovat příjem hormonů štítné žlázy - dobrou zprávou pro ty, kteří mají hypotyreózu. Ve studii publikované v časopise Journal of Nutritional Biochemistry v roce 2010 potkani dostávali diety obsahující buď sójový olej nebo rybí olej. Autor, Souza, zjistil, že receptory hormonů štítné žlázy a hladiny enzymů, které se podílejí na vychytávání hormonu štítné žlázy, byly ve skupině s rybími oleji vyšší. Rybí olej může také snížit zánět, příčinu hypertyreózy.

Dávkování

Doporučené dávkování rybího oleje je 1 až 4 g. To je založeno na typickém dávkování rybího oleje pro kardiovaskulární přínosy. Rybí tuk najdete ve většině lékárnách nebo v obchodech s potravinami. Nebo, pokud nemáte rádi užívat pilulky, můžete jíst tučné ryby, jako je losos, makrela, sardinky nebo tuniak albacor, nejméně dvakrát týdně, abyste dosáhli správné dávky.

Úvahy

Některé tučné ryby mohou obsahovat vysoké úrovně rtuti a kontaminujících látek v životním prostředí, zvláště pak těch, které jsou farmářské. Většina lososů prodávaných v USA je farmářem a ryby z farmy nemají tolik omega-3 mastných kyselin, které mají prospěch vaší štítné žláze. Chcete-li minimalizovat expozici rtuti a kontaminujícím látkám v životním prostředí, vyberte divoké ryby a jíst různé druhy.

Upozornění

Podle MedlinePlus je rybí tuk bezpečný pro většinu lidí, pokud je užíván v nízkých dávkách (3 g nebo méně denně), ale neužívejte více než 3 g rybího tuku,. Vysoké přísuny by mohly způsobit nadměrné krvácení u některých lidí, zvláště těch, kteří užívali léky na ztenčení krve, jako je přípravek Coumadin.