Bolest svalů je často výsledkem zánětu svalů nebo kloubů. Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a rybí oleje obsahují vysokou koncentraci těchto omega-3 PUFA. To je možná důvod, proč tolik lékařů, atletických trenérů, osobních trenérů a odborníků na výživu doporučuje rybí olej, který zmírňuje bolesti svalů a kloubů. Jak se ukázalo, rybí olej může pomáhat zmírnit bolesti kloubů a svalů u některých lidí, ale nikoliv jiných, a ještě není dobře pochopeno, jak dobře funguje.
Video dne
Omega-3 PUFA
Omega-3 PUFA v rybím oleji ovlivňují rovnováhu skupiny sloučenin nazývaných prostaglandiny, které zahrnují jak vzrůstající zápal, tak klesající chemikálie. Omega-3 mastné kyseliny kyselina eikosapentaenová a kyselina dokosahexaenová také bojují proti kolagenázě, což je enzym známý pro poškození kloubů.
Zajímavé je, že studie z roku 2002 zveřejněná v "Lékařském a sportovním cvičení" zjistila, že navzdory protizánětlivé reakci, která pomáhá zmírnit bolest z určitých onemocnění, omega- 3 PUFA v rybím oleji nemusí nutně pomoci po úlevu od bolesti svalů s prodlevou po intenzivním cvičení. Studie z roku 2009 hlášená v klinickém časopise Sportovní medicína však zjistila naopak, že muži bez zkušeností s cvičením, po užívání rybího tuku denně po dobu 30 dnů, vnímali méně bolesti a bolesti po jednom 40minutovém tréninku než muži placebo.
Další úvahy