7denní dietní plán nebo 7denní plán detoxikace slibuje ztrátu hmotnosti za pouhých sedm dní, a to podle pokynů, které jste dostali. Vzhledem k tomu, že výsledky se liší od osoby k osobě, poraďte se s lékařem před zahájením nového programu stravování.
Video dne
Co se děje
Plán práce nabízí proces detoxikace, zvýšenou imunitu a tvorbu chemických látek, známých jako serotonin, v mozku. Dr. Brianna Goldbergová, konzultantka pro stravování u lékařské asociace v Kalifornii, říká, že to určitě není program dlouhodobé výživy a měl by být používán pouze sedm dní, třikrát nebo čtyřikrát za rok.
Jak vám pomáhá snižovat váhu
Režim stravy závisí výhradně na konzumaci ovoce, zeleniny a jogurtu a tvrdí, že je účinný při detoxikaci těla. Goldberg říká: "První den plánu je velmi tvrdý, ale pokud budete následovat plán podle toho, pomalu si všimnete, že vaše tělo bylo detoxikováno." Hmotnost se ztratí, protože plán je řízen a má kombinaci nízkotučného a kalorického jídla. Ovoce a zelenina, kterou vezmete, podnítí do vašeho těla velké množství vitamínů a minerálů.
Nevýhody
Největší nevýhodou tohoto dietního programu jsou vysoké náklady na ovoce a zeleninu, které se jí týkají a některé jídla mají spoustu času na přípravu. Nutričníka Laura Finniganová doporučuje, abyste tuto dietu zkusili během týdne, kdy jste relativně zdarma nebo doma, protože proces detoxikace by mohl vést k bolestem hlavy.
Denní plány
Den 1 zahrnuje pouze ovoce, s výjimkou banánů. Finnigan doporučuje přilepit pouze vodní melouny; podporuje rychlejší a pevnější úbytek hmotnosti, protože příjem kalorií je velmi nízký.
Den 2 zahrnuje pouze zeleninu, vařenou nebo surovou. Neexistuje žádný limit pro zeleninu, kterou můžete mít, ale snažte se držet potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Den 3 vám umožní mít směs ovoce a zeleniny, s výjimkou banánů a brambor.
Den 4 zahrnuje jíst až osm banánů a tři sklenice mléka. Pokud máte rádi zeleninu, můžete mít zeleninovou polévku.
Den 5 vám umožňuje mít klíčky, rajčata a jinou zeleninu, třebaže potřebujete zvýšit příjem vody, abyste detoxikovali vnitřní systém těla.
6. den zahrnuje také množství klíček, zeleniny a vody.
Den 7 končí tím, že má ovocné šťávy, zeleninu a hnědou rýži. V ideálním případě v den 7 by měla být zelenina odebrána ve formě šalátu.
Kdo by měl zkusit dietu
Dieta je těžké sledovat u těch, kteří jsou pravidelně konzumováni, protože je to přísně vegetariánská strava.Pokud jste těhotná nebo máte diabetes, Goldberg říká, že byste neměli tuto dietu vyzkoušet.
