Horolezectví může být vzrušujícím celodenním tréninkem, zejména pokud se provádí venku na přírodních skalách. Přesto lezení představuje řadu rizik, s vhodnou technikou a bezpečnostním vybavením, které je třeba předcházet možnému zranění. Není překvapením, že horolezci často stěžují na bolesti prstů kvůli intenzivnímu stresu, který je vystaven na jejich rukách, zatímco se škálují skalní stěny.
Video dne
Identifikace
Většina bolesti v lezení po prstech pochází z poškození prstencových ohebných řemenic prstů, zejména řemenic středních a prstenových prstů. Malé pásy tkáně, prstencové ohebné řemenice drží prsty přední, čímž se klouby prstů ohýbají. Když se řemenice stávají stresujícími nebo únavnými, šlachy se vytahují z kosti, což způsobuje bolest a brání pohybu prstů.
Příznaky
Lékaři kategorizují zranění řemenice jako stupeň I, stupeň II nebo stupeň III. Zranění stupně I je podvrtnutí řemenice a okolních vazů, což má za následek bolesti při stlačení rukou. Při zranění stupně II dochází k částečnému prasknutí řemenice, při stisknutí bolesti a znesnadnění roztažení prstu. Nejzávažnější zranění stupně III představují úplné přetržení řemenice. Horolezci, kteří trpí zraněním řady III, mohou slyšet hlasitý "pop" nebo "prasknutí" a zaznamenávají modřiny a otoky společně s obvyklou bolestí.
Léčba
Pro zranění stupně I může nalepení prstů pomáhat podpořit šlachy při lezení, zatímco ruční cvičení s TheraPutty mohou posílit prsty. Ruční koupele se studenou vodou a teplá voda mohou také pomoci zvýšit průtok krve do zraněné oblasti, stejně jako jemná masáž. Ruční cvičení a kontrastní koupele a masáže budou také léčit poranění II. Stupně, ačkoli veškeré lezení by mělo být zastaveno, dokud nebude bolest pod kontrolou. Pro zranění stupně III okamžitě zastavte lezení a ledem zraněný prst po dobu 15 minut najednou na další dva dny. Zvyšte ruku, abyste pomohli snížit otoky. Odpočívejte zranění co nejvíce během prvních několika týdnů, provádějte jen lehké cvičení a jemnou masáž. Obnovení zranění stupně III vyžaduje trpělivost. Pokud máte bolesti, vždy zastavte jakoukoli rehabilitaci. Celý proces hojení může trvat osm až dvanáct týdnů.
Důsledky
Kloubní stresové zlomeniny a poranění vedlejších vazů mohou také způsobit bolest prstů pro horolezce. Stejně jako poranění řemenice dochází k zlomeninám stresu v kloubech způsobené špatnou technikou nebo prostým lezením příliš. Kloub bude bobtnat a způsobí silnou bolest. Zbytek zůstává nejlepší léčbou pro zlomeninu stresu. Zastavte veškeré horolezecké činnosti po dobu alespoň jednoho měsíce nebo dokud opuch a bolest nezůstane.
