Jemné ovládání rukou rukou je nezbytné pro provádění přesných a koordinovaných pohybů, jako je vybírání mincí nebo psaní. Většina dětí se naučí řídit tyto jemné pohybové pohyby v prvních letech dětství. Některé děti však mají problémy se zdokonalováním těchto jemných motorických dovedností, zatímco někteří dospělí mají potíže s udržováním po mrtvici nebo zranění. Naštěstí jemné motorické cvičení pro ruku mohou prospěšné pro děti i dospělé, když se pravidelně provádějí.
Video dne
Pohybující se objekty
Pohyb malých předmětů z jednoho místa na druhé je snadné a přitom efektivní cvičení pro zlepšení jemných pohybových schopností v rukou. Například uspořádejte hromadu suchých fazolí nebo penny na stole. Vyberte jednotlivé položky jednotlivě a přesuňte je do prázdného šálku nebo kbelíku. Pokračujte, dokud nebudou všechny položky přesunuty. Pak přemístěte každou položku zpátky do tabulky jeden po druhém. Jak se zlepšují jemné motorické schopnosti, použijte menší předměty. Jakmile se budete cítit pohodlně s fazolemi a penny, přesuňte se na malé korálky nebo suché zrna rýže. Cvičení můžete také zvýšit přidáním malé variace. Například, spíše než jednoduše přemísťovat klobouky z jednoho místa na druhé, vezměte je z hromady a nalepte je na stranu papírového šálku. Nebo vytvořte řetězec papírových svorek.
Použití nůžek
Dejte palci a ukazovátku přestávku od opakovaných pohybů pinching s těmito jednoduchými řeznými činnostmi. Začněte s nožnicemi v plné velikosti, které mají velké otvory pro prsty. Během cvičení a zlepšování dovedností přepněte na nůžky s menšími otvory pro prsty, které jsou obtížnější držet a ovládat. Když se poprvé začínáte, zaměřte se na vyřezávání jednoduchých tvarů, jako jsou čtverce a obdélníky. Například vynechat kupony z týdeníků. Jak se vaše dovednosti zlepšují, přesuňte se na složitější tvary a návrhy. Vzhledem k tomu, že kresba může také pomoci zlepšit vaše jemné motorické dovednosti, můžete toto cvičení zdokonalit tak, že nejdříve nakreslete své vlastní tvary na papír a nakonec řezte tvary pomocí nůžek.
Finger Work
Existuje celá řada jednoduchých cvičení, které můžete udělat s použitím typických předmětů z vašeho domova. Například trénovat pomocí prstů a rukou stisknutím košile nebo zipu na bundě. Pro jiné cvičení si vyzkoušejte šněrování a oddělování pár bot. Jakmile jsou boty přivázány, několikrát je cvičit. Máte-li několik šipek a šroubů šikovných, proveďte práci šroubováním a odšroubováním po jednom. Pokračujte ve zdokonalování jemných motorických dovedností prstů tím, že uděláte hádanky nebo otáčíte stránky knihy jednou po druhou. Pokud se snažíte zdokonalit jemné motorické dovednosti celé své ruky, vyzvete se, abyste odskočili a několikrát ulovili malou kouli.Nebo praktikujte a vyčistěte kus papíru.
Pokročilá cvičení
Jelikož se vaše jemné motorické dovednosti zlepšují, možná budete muset pokračovat v pokročilejších cvičení v ruce. I když tyto cvičení využívají mnoho stejných základních pohybů, které jste již praktikovali, přidávají do základních cvičení novou složitost. Například uspořádat hromadu párátků na stůl. Spíše než je přesunout do šálku s prsty, použijte pár pinzet, které vyzdvihnete každý špičák jeden po druhém. Jako další možnost si můžete vyzkoušet struny, korálky nebo suché nudle na řetězec. Jakmile se seznámíte s tímto cvičením, zkuste šití jehlou a nití.
