Občas se každý cítí náhodný záchvat slabosti během režimu stravování a cvičení, neboť je to způsob, jak tělo rebootuje nebo se přizpůsobuje pracovní zátěži. Ale podle Národní federace profesionálních školitelů může pocit chronické slabosti nebo únavy během diety a cvičení po dlouhou dobu znamenat infekci, nemoci nebo jiný vážný zdravotní stav. Pokud se během dietního nebo cvičebního programu cítíte slabší než obvykle, nebo zaznamenáte jakékoli změny ve své energetické hladině trvající více než několik dní, obraťte se na svého lékaře.
Video dne
Nadměrná trénink
Jednou společnou příčinou pocitu slabosti během cvičebního programu je nadměrná trénink. Když spustíte nový fitness program, pravděpodobně nebudete vědět, kolikrát týdně byste měli trénovat nebo jak dlouho by měly být vaše tréninky. Podle Americké rady pro cvičení může přetrénování vést k dehydrataci - což může způsobit, že se budete cítit závratě, únavou a nevolností. Nadměrné trénink může také způsobit chronickou svalovou únavu, což znemožňuje svalům udržet krok s množstvím slz, které způsobujete cvičením. Vyzkoušejte, abyste si vybrali týden z tréninku, abyste zjistili, zda se začnete cítit lépe. Pokud tato slabost přetrvává, obraťte se na svého lékaře.
Není dostatek uhlohydrátů
Nejezdí dostatek jídla - hlavně uhlohydrátů - je často příčinou pocitu slabosti během stravy nebo cvičebního programu. Nízkolepé diety přiměly mnoho lidí, aby experimentovali s nezdravými způsoby diety, což často vedlo k různým zdravotním podmínkám. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla. Obsahují mnoho vitaminů a minerálů udržujících život. Omezení sacharidů na nebezpečně nízké hladiny může způsobit hypoglykemii, podvýživu, svalovou atrofii a únavu.
Nemoci
Pokud začnete dietní a cvičební režim a upozorníte, že se začnete cítit slabší nebo únavnější, může to být způsobeno neléčeným onemocněním. Podle Americké školy sportovní medicíny některé zdravotní problémy, o nichž je známo, že způsobují slabost a únavu, jsou anémie, fibromyalgie a obezita. Je možné, že stres z cvičení může způsobit onemocnění, které se projevuje prostřednictvím slabších svalů. To platí zejména u fibromyalgie a obezity. Pokud máte podezření, že vaše slabost může být způsobena neléčeným onemocněním, vyhledejte lékařskou pomoc.
Infekce
Změny ve stravě a fyzické aktivitě mohou způsobit pokles vašeho imunitního systému, takže jste náchylní k bakteriální, plísňové nebo virové infekci. Obvykle v prostředí cvičení využívá velké množství bakterií váš nízký imunitní systém a využívá příležitosti k napadení vašeho systému. Pokud cvičíte v prostředí, které je nečisté nebo použité jinými uživateli, možná jste chytil chybu, která způsobila, že jste kvůli infekci zeslábli.Nesprávná dieta může také způsobit oslabení imunitního systému, pokud nedostanete dostatek vitamínů a minerálů. Nejlepší je vidět svého lékaře, pokud máte pocit, že jste byli nedávno vystaveni některým patogenům.
Úvahy
Nevyrovnávejte "dietu" hladovění. Vyvážená strava, která obsahuje komplexní sacharidy a bílkoviny, je zásadní. Nedostatečná konzumace jídla nebo nedostatek správných druhů jídla zanecháte pocit slabosti a závrať během tréninku nebo po něm. Přibližte se k "dietě" jako ke změně životního stylu a rozvíjejte plán zdravé výživy. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí mají pokyny pro vypracování plánu stravování, který vám pomůže spravovat vaši váhu.
