Když začnete novou dietu, vaše tělo se musí změnit. Můžete zhubnout a vaše pokožka se může vyčistit. Ale na druhou stranu, můžete se cítit závratě a unaveni, alespoň zpočátku. Zatímco některé příznaky jsou normální v počátečních fázích nové diety, poraďte se s lékařem, pokud jsou závratě a únavě perzistentní nebo závažné.
Video dne
Počítání kalorií
Pocit závratě a únavu na dietě může být znamením, že nemáte dostatek kalorií. Vaše tělo používá kalorie pro energii. Když se nedostanete dostatečně, vaše tělo se obrátí na zásoby glykogenu a tuků, ale nakonec se tyto obchody vyčerpají. Časem může velmi nízkokalorická strava zanechat pocit závrať, únavu, hlad a slabost. Ujistěte se, že konzumujete nejméně 1, 200 kalorií denně.
Bojujete-li s krvním cukrem
Pokud přeskočíte jídlo nebo jíte dostatek sacharidů, může to vést k hypoglykémii nebo k poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud hladina krevního cukru klesne pod 70 miligramů na deciliter, může to mít za následek závratě, únava, bolesti hlavy, slabost, úzkost a zvýšený srdeční tep. Vyhněte se hypoglykémii tím, že budete jíst pět nebo šest malých jídel po celý den místo tří větších jídel. Vybírejte komplexní sacharidy jako celozrnná, ovsa a fazole přes bílé chleby a sladkosti.
Pití nahoru
Vaše tělo se skládá z přibližně 60 procent vody. Voda ve vašem těle slouží různým funkcím, včetně umožnění chemických reakcí, které vám poskytnou energii, aby se uskutečnily uvnitř vašich buněk. Pokud nepijete dostatečnou vodu během diety, může vám to způsobit únavu a závratě. Nedostatek vody může také způsobit bolesti hlavy, svalové křeče, sucho v ústech a zvýšený žízeň. Množství vody, kterou potřebujete každý den, se rovná polovině tělesné hmotnosti v uncích. Pokud vážíte 150 liber, potřebujete denně 75 uncí vody. Pokud také cvičíte při dietě, je pitná voda ještě důležitější, protože ztrácíte nadbytečnou vodu potu.
Buďte opatrní
Když spustíte novou dietu, můžete se cítit závratě a unaveni, jak se tělo přizpůsobí novému životnímu stylu a zjistíte, co pro vás funguje. Pokud upravíte své kalorie a zvyšujete příjem vody a příznaky přetrvávají, může to být známka základního stavu. Navštivte svého lékaře, abyste vyloučili vážné zdravotní stavy.
