Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že stravování bohaté na omega-3, mastné kyseliny obsažené v rybách a mořských plodech, má řadu nutričních výhod. Nedávná studie univerzity v Pensylvánii zjistila, že omega-3 zlepšují kognitivní schopnosti, dělají vás chytřejší a dokonce vám pomohou lépe spát. Protože lidé, kteří žijí v takzvaných „modrých zónách“, kde obyvatelé běžně žijí ve věku nad 90 let, mají tendenci jíst středomořskou stravu, která je těžká v mořských plodech, existují také důkazy, které naznačují, že tyto životně důležité mastné kyseliny vám mohou pomoci žít déle. A další nedávná studie dokonce zjistila, že konzumace více mořských plodů může posílit váš sexuální život a vaši plodnost.
Nyní existuje ještě další důvod, proč si připravit více rodinných večeří s mořskými plody. Nová studie, publikovaná ve vědeckém časopise Aggressive Behaviour , tvrdí, že poskytování doplňků omega-3 dětem může pomoci omezit jejich špatné chování a dokonce předcházet trestným činům, jakmile stárnou.
Jill Portnoy, odborná asistentka ve škole kriminologie a spravedlnosti UMass Lowell a hlavní autorka studie, provedla randomizovaný, dvojitě slepý, placebem kontrolovaný, stratifikovaný a paralelní skupinový pokus, ve kterém některé děti dostaly ovocný nápoj obsahující 1 g omega-3 tuků a další dostaly jeden bez omega-3 po dobu šesti měsíců (poznámka: rodiče ani děti nevěděli o rozdílu v nápojích). Když o rok později navázala na rodiny, rodiče, jejichž děti byli ve skupině omega-3, zaznamenali dlouhodobé snížení psychické agrese.
Navíc skutečnost, že jejich děti házely méně záchvatů hněvu, znamenala, že se zlepšilo také chování dospělých. To je velmi významné, protože je všeobecně známo, že rodinný spor je jedním z hlavních důvodů delikventního chování u dospívajících. Studie jako taková dospěla k závěru, že „zlepšení chování dítěte prostřednictvím suplementace omega-3 by mohlo mít dlouhodobý přínos pro rodinný systém jako celek“.
Studie není první svého druhu, ale není nijak překvapivá, protože omega-3 byly dříve prokázány, že snižují úzkost, depresi, ADHD a agresivní nebo protispolečenské chování dospělých. Je však dobré vědět, že stejný účinek byl zjištěn u dětí, a mít na paměti dlouhodobé výhody udržování míru v domě brzy.
A pro více vědecky podložených rad o tom, jak vychovat dobrého kluka, se podívejte, proč díky tomu, že vám bude více spát, budete mít lepšího rodiče a proč vám váš telefon dělá hrozného rodiče.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.