Tlustá busterová strava, nazývaná též strava s rozdrcením tuku, byla uvedena na populární televizní show VH1 "Celebrity Fit Club" zhubnout. Dieta se zaměřuje na nízkokalorický dietní plán a vyhýbá se jídlům, které přispívají k přírůstku hmotnosti.
Video dne
Jak to funguje
Tuková strava je zaměřena na to, abyste se věnovali fyzické aktivitě a změnili svůj vztah k jídlu. První část programu zahrnuje detox, který je určen k potlačení chutí a podpoře vysoké konzumace ovoce a zeleniny. Dieta se nezaměřuje na počítání kalorií, ale na výběr zdravějších potravin. Během každé fáze programu jsou účastníci vyzváni, aby zvýšili dobu výkonu.
Počáteční fáze diety
Tato strava je rozdělena do čtyř různých fází. Fáze jedna trvá devět dní a zaměřuje se na detoxifikaci. Jíte vegetariánskou stravu, která je konzistentní se surovým ovocem a zeleninou a pijete spoustu vody. Spotřeba tuku je omezena na maximálně 3 lžíce. denně. Vykonáváte také 30 minut, pětkrát týdně. Tvůrce této stravy věří, že detoxikace pomáhá tělu zbavit toxinů. Druhá fáze stravy, která trvá tři týdny, vám umožní denně konzumovat libové maso, mořské plody, celá vejce a celozrnné obiloviny. Cvičíte o 15% týdně a vyhněte se smaženým pokrmům.
Poslední fáze stravy
Během tří fází, která trvá čtyři týdny, přidáte do stravy další potraviny, včetně celozrnných těstovin a chleba. Můžete také denně konzumovat malou poušť. Fyzická aktivita je znovu zvýšena o 25 procent. Fáze čtyři trvá 90 dnů a umožňuje konzumaci všech potravin v moderování. Fyzická aktivita se zvyšuje na 60 minut, pětkrát týdně. Pokud nedosáhnete své ideální hmotnosti do konce této fáze, dieta doporučuje začít znovu na začátku.
Úvahy
V počátečních fázích stravování je seznam zakázaných potravin, takže dieta je pro některé lidi velkou výzvou. Například cukrovinky, káva a víno jsou v raných fázích stravy zakázány. To může způsobit, že se jedná o tvrdou stravu, zvláště pokud máte rádi každodenní kávy.
Varování
Před zahájením jakéhokoli nového programu hubnutí poraďte se svým lékařem. Váš lékař může zhodnotit vaše zdraví a určit, zda je tento přístup ke ztrátě hmotnosti nejlepší pro vaši situaci. Měli byste také diskutovat o fázi detoxikace stravy, která může být pro některé lidi obtížná.
