Bez ohledu na to, jak je těžké se jim vyhnout, nemůžete zastavit opravdu špatné dny. Možná jste přišli o práci. Možná jste měli hrozný rozchod s někým, koho považujete za „toho“. Možná jste byli slepí ztrátou milovaného člověka. Faktem je, že všichni čelíme časům v našich životech, když cítíme nejchladnější hloubky zoufalství, když jediná věc, kterou cítíme, jako bychom dělali, je jít někam ticho, zírat na strop a plakat. To jsou okamžiky, kdy se život cítí příliš tvrdě.
Když jste upadli do těchto hlubin, je strašně těžké vědět, co dělat. I když existuje mnoho zdrojů a nástrojů vytvořených online, které vám pomohou vypořádat se s obzvláště těžkými okamžiky, jedna věc, kterou můžete udělat, je to nejužitečnější, vás může překvapit.
Podle odborníků, se kterými jsme hovořili, je jedna věc, díky které se budete cítit lépe, když budete mít pocit, že život je příliš těžký, je prostě jen sedět s tímto pocitem - plně jej přijmout a uznat, a nesnažit se jim vyhnout nebo je vymazat pocity bolesti, kterou zažíváte. Měli byste také prožít radikální upřímnost se sebou a svými pocity, říká psychoterapeutka Christine Scott-Hudson.
„Možná budete chtít cvičit psaní o tom, jak se cítíte v soukromém deníku, “ radí. „Nedělejte si starosti s gramatikou nebo pravopisem, ale stačí psát zdarma po dobu 20 minut, nikdy si sundat pero ze stránky. Napište do středu toho, co bolí, napište to všechno dolů. Pak to odložte. pozor. Vrať se ke svým pocitům později přečtením toho, co vložíš na stránku. Poslouchej sebe. Cítíš, co cítíš. “
Lee Chaix McDonough, klinický sociální pracovník a psychoterapeut, doporučuje, aby si nechali pomoc bez jediného cvičení s dýcháním a meditací.
„Chcete-li se zde a teď znovu připojit, zkuste cvičení 5-4-3-2-1, “ říká McDonough. "Začněte tím, že se pomalu a zhluboka nadechnete. Pak si všimněte pěti věcí, které můžete vidět, čtyř věcí, které můžete slyšet, tří věcí, které můžete cítit, dvou věcí, které můžete cítit, a jedné věci, kterou můžete ochutnat. Zaměřením na vaše smysly, v současné chvíli se uzemníte a připojíte se sem a teď. “
Jak si dokážete představit, existují také věci, které byste v těchto okamžicích neměli dělat. Podle trenéra života a specialisty na úzkost Vikki Louise vám některé z vašich každodenních mechanismů zvládání - jako je pád několika nápojů v baru nebo procházení sociálních médií, aby se odvrátily od stresujících povinností - vám nepomohou, když se život stane opravdu těžkým.
"Povolení a přijetí lidské zkušenosti, špatných dnů a všech nemusí znít vzrušující nebo zasněný, ale je to skutečně nutné, " říká Louise. „Jeden z triků, které říkám svým klientům, je říci, že každý rok budete mít 100 náročných dnů. To je součást lidské zkušenosti. To znamená, že když se cítí špatně, mohou to dovolit, protože vědí, že je to jeden méně špatný den aby jim čelili později v roce. ““
Nakonec je důležité si uvědomit, že i špatné dny mohou poskytnout jasnost a dát vašemu životu smysl. Měl tento vztah, který právě skončil, pro vás více, než jste si mysleli?
Podle McDonough vám tato odpověď pomůže poznat věci, které jsou ve vašem životě skutečně důležité. Pokud jste si již nebyli vědomi toho, jak důležitá byla pro vás tato osoba, tak nyní jste.
Stručně řečeno: pouze bolestí dokáže skutečně vědět, jak být vděčný za to, co již máte. A když jste připraveni začít podnikat kroky k obnovení sebe, přečtěte si 17 věcí, které šťastní lidé dělají každé ráno.
