Jako terapeut, který podporuje lidi v rozmotávání složitých výzev moderní lásky, trávím většinu svých dnů prací ve vztahu úzkosti a nejistoty. Moji klienti a já sedíme s otázkami jako: „Jsem s nesprávným člověkem?“ a „co když tam pro mě bude někdo lepší?“
Tyto otázky mohou být cyklické a represivní a je téměř nemožné na ně odpovědět. Jedním z důvodů je to, že ve spojení mezi dvěma lidmi existují tři sady potřeb: vaše, moje a vztah. Jsou chvíle, kdy se všechna tři sklony vyrovná, je však pravděpodobnější, že budou v konfliktu a někdy bude zanedbán jeden nebo více. Přerušení přestávky ve vztahu může být účinným způsobem, jak zajistit, aby se splnily vaše potřeby, ať už ve vztahu, nebo mimo něj.
K ohni musíme mít kyslík. Bez ohledu na to, kolik paliva nebo tepla má plamen, vymizí, pokud nemá vzduch. Síla dechové místnosti je taková, že zmírňuje tlak na odpověď na otázku „jsi uvnitř nebo jsi venku?“ a vytváří prostor pro nové možnosti, které se objeví mezi párem nebo mimo něj. Nejúspěšnější partnerství nejsou ti, kteří se shodují na všech záležitostech hlavy a srdce, ale spíše ti, kterým se podaří najít sladké místo mezi autonomií a solidaritou. Naše potřeba pospolitosti existuje spolu s naší potřebou oddělenosti. Zde zkoumáme, jak postupovat odděleně, správně.
Určete, zda chcete přestávku nebo rozchod.
Vztahy se týkají prasknutí a oprav. Pokud však uvažujete o přestávce, protože se vyhýbáte převzetí odpovědnosti za vaši touhu ukončit vztah nebo jednoduše oddalujete nevyhnutelnou obtížnou konverzaci, uvědomte si, že se chcete rozejít a nepřerušit.
Upřesněte své úmysly na přestávku.
Zamyslete se nad tím, co řídí vaši touhu po přestávce. Obvykle existují dva důvody; první je vnitřní (touha po osobní reflexi) a druhý je vnější (pocit ve vztahu potlačený, a proto touží po vnějších spojeních). Nalezení výchozího bodu vám pomůže naplánovat cestu, která bude více naplňovat.
Definujte podmínky vaší přestávky.
Zajistěte, abyste vy i váš partner sdíleli pochopení toho, co znamená přestávka. Budete mít sex s jinými lidmi? Budete spolu komunikovat sporadicky nebo pravidelně? Zapojíte se do terapie párů a setkáváte se jednou za týden pouze za tímto účelem? Ujistěte se, že jste na stejné stránce o tom, co znamená „přestávka“, může zabránit světu zranění a nedůvěry po silnici.
Vezměte hiatus na sociálních médiích, zatímco vy a váš partner jste od sebe.
Když zjistíte, co váš partner čeká, vás bude odvádět od kontaktu s vašimi vlastními pocity ohledně přestávky. Navíc nastavujete nerovné srovnání vašeho interního chaotického světa s externím lesklým zobrazením.
Netlačte na výsledek vaší přestávky.
Přerušení přestávky ve vztahu je o tom, zda se cítíte spíš jako své autentické já se svým partnerem nebo bez něj. Jako lidé se učíme prostřednictvím zkušeností. Pokus o určení cíle před zahájením plavby vám proto znemožní vzít z toho vše, co můžete.
Určete časový rámec odbavení.
Efektivní přestávky obvykle trvají několik týdnů až měsíců. Určete pokyny pro osobní přihlášení, abyste mohli projednat své poznatky z přestávky, a zmírnit úzkost ohledně toho, zda nebo kdy uslyšíte od partnera během přestávky.
Zažijte své pocity bez úsudku.
Spektrum emocí, které zažíváte při přestávce ve vztahu, se může pohybovat od radosti a míru po smutek a úzkost. Dávejte pozor na trendy namísto diskrétních emocí, protože pravděpodobně zažijete rozmanitost. Pamatujte, že pocity nejsou fakta, jsou přechodné a nemusí se s nimi jednat, ale musí být uznány. Cítit to všechno vyžaduje odvahu; pokud však otupíte negativní emoce, otupíte i ty pozitivní.
Pečujte o „tajnou zahradu“ během svého času od sebe.
Mnoho z nás hledá vztahy, abychom se vyhnuli osamocení. Namísto soustředění na blízkost může být pro páry výhodné soustředit se na jejich vlastní já. Tato přestávka se týká vás a vaší soukromé zóny. Vezměte si seznam svých potřeb a určete, které z nich lze splnit mimo vztah. Co si přeješ? Proč se cítíte naživu? Všimněte si strachu, který můžete zažít, když si kladete tyto velké otázky, ale nenechte se odradit od prozkoumání.
Záměrně se znovu spojte se svým partnerem.
- Potřebujete více prostoru, aby bylo možné zabudovat do struktury partnerství? Buďte transparentní ohledně své touhy být častěji „sami spolu“.
- Jaké jsou dvě nebo tři potřeby, které musí váš partner splnit? Většina z nás má seznam prací, ale naši partneři se s nimi nemohou setkat. Uvedení tohoto mocného očekávání na jinou osobu má sklon k vysátí vzduchu ze vztahu.
- Jaké nové zkušenosti jsem měl mimo vztah, který do něj chci přinést? Podívejte se na shledání jako šanci na nový vztah. Touha umírá v návycích zvyků a rutin, proto je nezbytné vytvářet novinky v dlouhodobých vztazích.
