Pokud sníte o ploché, tónovaný midriff, můžete být přesčas na tělocvična - běh, cyklistika, horolezectví a křupavá cesta k lepšímu břichu. Navzdory vaší tvrdé práci vidíte, že tuk se taví v jiných oblastech, aniž by se zmenšil váš žaludek. Existuje několik důvodů, proč jste se snažili cvičit prchavý břišní tuk.
Video dne
Cílená ztráta hmotnosti
Cvičení spaluje kalorie, které se pak zbaví tuku ve vašem těle. Tuk se může držet vašeho břicha, paží, boků, stehen a hýždí, ale není to tak snadné zapnout tuk právě tam, kde chcete, aby zmizel. Nemůžete si vybrat a zvolit, kde a jak vaše tělo spálí tuku, takže nemůžete předpokládat, že se dokonce intenzivní cvičení zbaví břišního tuku. Ale čím více cvičíte a tím více tuku ztrácíte, tím pravděpodobnější je, že váš břišní tuk bude nakonec spálen.
Menopauza a stárnutí
Ženy zvláště mohou bojovat s odpracováním břišního tuku. Změny hladin hormonů ve stáří žen a zvláště hormonální změny způsobené menopauzou zvyšují tuk v břiše a zhoršují její ztrátu. Zpomalení metabolismu vede k většímu množství tuku a postmenopauzálních změn těla, které tlačí tuk do oblasti břicha.
Nedostatek tónových cviků
Pokud je vaše tělesná hmotnost a BMI zdravé, ale vaše břicho stále vypadá neprůhledné, možná se zaměřujete na nesprávný typ cvičení. Aerobní nebo kardiovaskulární cvičení pomáhají spalovat tuky, ale posilují cvičení tón a pevné svaly. Udělej ab-specifické cvičení, jako je Plank a houští na bicyklu; společně s jógy a pilates, které pomáhají tónovat a utáhnout jádro. Proveďte své tonizační cviky každý druhý den; nebo jógy každý den.
Špatná dieta
Nemůžete-li ušetřit náhradní pneumatiku, potraviny, které jíte, by mohly být zodpovědné. Dokonce i při cvičení musíte vytvořit kalorický deficit, abyste spálili tuky. Řezání 500 kalorií denně je dobrý začátek; ale nikdy neupusťte více než 1000 kalorií z vaší stravy. Potřebujete libové bílkoviny, potraviny bohaté na vlákniny a zdravé tuky, pokud cvičíte. Omezte alkohol a cukr, naplňte ovoce a zeleninu, ořechy a semena na občerstvení a vyberte celozrnné produkty místo zpracovaných bílých mouky.
