Když pracujete, vaše svaly dělají svou práci tím, že vytáhnou kosti, které slouží jako páky k vytvoření pohybu. Páčky lze klasifikovat jako první, druhou nebo třetí třídu. Většina cvičení využívá páky třetí třídy, které jsou v těle nejběžnější, ale některé používají páky první a druhé třídy.
Video dne
Páčky
Páka je tuhá konstrukce, jako je tyč nebo kost, která se otáčí kolem osy nazývané otočný bod. Ve vašem těle svaly dodávají sílu k pohybu vašich kostí, které se otáčejí kolem kloubů umístěných na kloubech. Hmotnost vašeho svalu musí překonat - ať už je to končetina, celé tělo nebo vnější závaží, jako je činka nebo činka - se nazývá odporová síla nebo prostě odpor. Páky jsou klasifikovány podle relativního umístění opěrky, odporu a síly.
Páry první třídy
Páka první třídy se nachází mezi odporem a silou. Houpačka je páka první třídy. Páry první třídy v těle jsou vzácné a málo cvičení je využívá. Příklady jsou však cviky, které vyžadují prodloužení lakta, jako např. Prodlužování triceps činky, triceps kabelu triceps a triceps poklesy. V každém z těchto cvičení slouží kolenní kloub jako otočný bod, který leží mezi odporem a silou působící tricepsovým svalem za loktem.
Páčky druhé třídy
Páčky druhé třídy jsou v těle poměrně vzácné. U druhé páky je odpor mezi otočnými body a silou, jako u kolečka. Cvičení, která vyžadují rozšíření kotníku, jako je sedění nebo stojící tele, zvyšují páku druhé třídy. Při zvednutí tele je odpor - váha těla - umístěna mezi otočnými body na prstích a koulích nohou a síla, kterou působí lýtkové svaly táhnoucí se na patu. Push-upy také využívají páku druhé třídy.
Páčky třetí třídy
Většina pák v těle jsou páky třetí třídy, v nichž se působí síla mezi otočnými body a odporem. Lopatka je příkladem. Bicepsové kadeře používají páčku třetí třídy, přičemž síla vyvíjí bicepsový svazek mezi otočným kloubem v loktech a závažím v rukou. Další příklady zahrnují sedící a ležaté kadeřnictví, sedící nožní prodloužení, mouchy činky a ramenní činky vpředu a postranních vzestupech.
