Vnitřní a vnější svěrači jsou svaly, které zabírají kolem řiti a pomáhají vám ovládat pohyby střev. Někteří lidé ztratili kontrolu nad jejich střevními pohyby a vyvinuli stav nazývaný fekální nebo střevní inkontinence. Můžete potenciálně bojovat proti účinkům fekální inkontinence cvičením, které posilují svaly svěrače.
Video dne
Sphincter Muscle Basics
Vnitřní svěrači je nedobrovolný sval, který se otáčí kolem řiti. Za normálních okolností zůstane uzavřena, pokud nechcete iniciovat pohyb střev. Váš externí svěrač je dobrovolný sval, který se táhne kolem vašeho vnitřního svěračku. Normálně, pokud potřebujete odložit pohyb střev, můžete tento sval aktivovat a zablokovat veškerý materiál, který prochází konečníkem. Během vnitřního nebo vnějšího svěrače se můžete vyvine abnormální slabost z důvodů, které zahrnují opotřebení spojené s věkem, změny těla spojené s porodem a účinky zácpy a napínání během pohybu střev. Mezi další možné příčiny fekální inkontinence patří poškození nervů, poškození svalů a průjem.
Posilování cviků
Chcete-li začít posilovat svaly svěrače, doporučuje National Health Service zdvihání a stisknutí vašeho svěračku, jako kdybyste se snažili vyhnout průchodu plynu. Po cvičení tohoto pohybu zatáhněte svaly tak, jak byste se pokoušeli zastavit moč ve středním toku. Jakmile tyto dvě pohyby cvičíte odděleně, spojte je tím, že spustíte první pohyb a podržíte ho při zahájení druhého pohybu. Jakmile si svaly úplně utišíte, nechte je na několika sekundách uzavřít, a pak je znovu uvolněte a znovu spusťte.
Pro zlepšení kontroly střev můžete také využít cvičení s názvem Kegels, které vyžadují, abyste procvičovali svaly ve vašem konečníku, hýždě a pánvi. Kromě toho můžete zlepšit funkci svalů svěrače technikou nazývanou biofeedback. Během léčby biofeedback umí lékař umístit specializovanou sondu do konečníku nebo umístit snímač nazývaný elektrodou v blízkosti análního otvoru. Pomocí informací přenášených z těchto zařízení na vizuální nebo zvukový monitor se můžete naučit, jak správně uzavřít anální svaly a zlepšit jejich sílu a koordinaci.
Plánování a úvahy
