Platysma sval se nachází v přední části krku, pod bradou. Pásy Platysma jsou známé jako "krůtí krk". Krk v Turecku je častější u žen než u mužů a mnoho lidí hledá kosmetické chirurgické výkony, jako je výtah na krk, aby se snížil vzhled protrhávaného svalstva platýsma. Nicméně před tím, než se rozhodnete pro operaci, mohou některé cviky dolní části těla a krku utáhnout a upevnit tuto oblast čelisti a krku.
Video dne
Platysma svaly
Svaly platýsma se rozprostírají od horní části hrudníku po dolní čelist a část obličeje, systém svalů známých jako povrchní musculoaponeurotic systém letadla. Tato skupina svalů, když je tónovaná, doslova udržuje krk a čelist línií vzhůru ve vašem mládí, ale může se oddělit během normálního stárnutí, což vede k pokrčené bradě, propadlé čelisti a uvolněné kůži pod bradou známou jako krůtí krk. Stárnutí a nedostatek kůže a svalového tonusu podporují umísťování tukových vrstev pod plášť svalu.
Rozsah pohybu
Procvičte si každodenní pohybové pohyby pro krk, abyste udržovali svaly pružné a tónované, navrhuje Marylandská univerzita. Pohyb podporuje tónování, takže pomalé naklápění hlavy ze strany na stranu nebo zepředu dozadu bude působit na všechny svaly dolní části obličeje, čelisti a krku, zapadá do skupiny svalů platýsma a vede k pevnější čáře čelisti. Taková cvičení mohou být prováděna několikrát denně, opakovat každý pohyb ze strany na stranu nebo zepředu na pět až desetkrát pro každou sadu.
Cvičení na zavěšené hlavě
Lež na posteli s hlavou lehce visícím po boku. Začněte s rukama dolů po vašem boku, ale jak si myslíte, že váš krk stoupá silnější, položte lehké ruční váhu na vaše čelo. Vydechujte a pomalu zvedněte bradu k hrudi. Držte kontrakci na okamžik a pak uvolněte hlavu zpátky do výchozí pozice. Opakujte toto cvičení třikrát až pětkrát, než začnete, čímž zvyšujete opakování, protože vaše svaly krku silnější.
Podbradní firma
Stojte nebo sedněte s rameny uvolněnými, otočenými dopředu. Umístěte spodní ret na horní ret a naklápněte hlavu dozadu, cítíte úsek po stranách čelisti a podél krku. Protahujte, dokud neuvidíte strop, a držte tuto pozici několik sekund. Chcete-li získat další podporu, přitlačte bradu mírně nahoru, abyste cítili, že máte přidanou odolnost podél dolní čelisti a všech svalů platýsma, od brady k hrudníku. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte další tři až čtyři krát.
