Tradiční praktici bojových umění by vykonávali cvičení, jejichž cílem bylo zpevnit pěstí do ještě působivějších zbraní. Přestože jsou tyto cvičení v moderním světě méně časté - a často velmi nevhodně - stojí za to vědět o historickém kontextu. Tvrdá pěst stojí za to mít, ale ne tak cenná dnes jako prsty, které mohou držet pero nebo pracovat s klávesnicí. Mnoho tradičních cvičení se opíralo o zneužívání rukou, které je nechalo nepružné a necitlivé.
Video dne
Vycpávkové pytle
Opakované natažení pytlíku s rukavicemi nebo ručními zábaly vám pomohou vyčistit ruku. Přestože to fyzicky zpevňuje ruku, jeho hlavním přínosem je zdokonalování vaší techniky děrování tak, že ruka narazí silněji a zasáhne s nejsilnějšími částmi ruky. Pokud jde o skutečnou tvrdost, práce s taškami bude rychle rozvíjet kalhoty na jakýchkoli plochách, které používáte k úderu tašky.
Makiwara rada
Makiwara deska je tenký plát plátna - někdy s trochou polstrování pod ním - rozložena přes dřevěnou desku. Bojoví umělci udeří makiwaru různými ručními formami, které se vylepšují proti takovým tvrdým povrchům. Kromě rozvíjení kaštanů bude opakovaná práce makiwary způsobovat mikroskopické slzy ve vašich svalech a zlomeniny v kostech. Ty se vyléčí zpátky silnější a silnější, jako jizva je silnější než kůže kolem. Nicméně, stejně jako jizva, léčená oblast bude méně flexibilní a citlivá.
Popel a kámen
Tradiční bojoví umělci by utrpěli ruce bolesti tím, že je vrhli do povodí ostrých oblázků nebo horkého popela. Toto zlepšilo jejich toleranci k bolesti, pokrylo celou ruku tlustými kalichy a poškodilo nervové zakončení pro snížení citlivosti. Přestože tyto praktiky dělají dobrou práci, jak přeměnit ruce osoby na silné tupé nástroje, dělají ještě lepší práci, že je zbytečně dělají z úkolů, které vyžadují jemnou manipulaci.
Železo palmové oleje
Ve většině katalogů dodávek bojových umění najdete oleje z palmového železa nebo linimenty. Tyto linimenty používají bylinky, které zlepšují oběh v ruce, zatímco současně upravují pokožku venku. I když to není technicky cvičení, tyto oleje vám mohou pomoci zatvrdnout vaše ruce. Mohou poskytnout některé výhody technik ztuhnutí pěstí a zároveň se vyhnout většině problémů.
