Syndriza pubis je chrupavka, která tvoří kloub mezi pravou a levou pubiální kostí. Většinou se příliš pohybuje, kromě těhotenství. Nicméně, podle Caring Medical může být zraněna kvůli pádu, tripping nebo jinému traumatu. Kloub může být také zraněn nadměrným cvičením, jako je plavání prsa nebo běh, kopání nebo sednutí, které mohou na kloubu způsobit mírné, ale neustálé namáhání. Svaly, které se připevňují na kloub nebo blízko kloubu, mohou být nestabilní, když jsou v křeči nebo v rovnováze.
Video dne
Diferenciální diagnóza
Před léčbou bolesti u žáků je důležitá přesná diagnóza, jelikož existuje mnoho různých příčin bolesti sliznice pubisu. Kromě nadužívání a traumatu může být bolest způsobena infekcí nebo artritidou, stejně jako závažnějšími stavy, jako je nádor. Pokud je bolest způsobena nadměrným užíváním, může být cvičení kontraindikováno, dokud zánět nezmizí. Cvičení může zhoršit problém. Lékař může pomocí MRI nebo jiných zobrazovacích nástrojů, jako jsou rentgenové záření, určit zdroj problému.
Adduktorové svaly
Studie z března 2007 "American Journal of Roentgenology" naznačuje, že dysfunkce adduktorů je častou příčinou bolesti u žáků. Studie přezkoumala fotbalisty s poraněním symphysis pubis. Doporučená léčba v tomto případě zahrnuje odpočinek, vyhýbání se aktivitám, které zhoršují stav, protizánětlivé léky, které se podávají mimo léky, a prodlužuje se svaly adduktorů, aby se uvolnil tlak na veřejné kosti a klouby. Jednoduchý způsob, jak prodloužit adduktorové svaly, je přiklonit se zády ke stěně pro oporu a lokty mezi koleny, aby kolena vystoupila ven.
Těhotenství
Kloubní krvácení uvolňuje během těhotenství hormony, které změkčují vazky. Toto, plus tlak na pubis od narůstajícího dítěte, může způsobit bolesti puberty. "No matka", webová stránka pro těhotné ženy, doporučuje vyhnout se aktivitám, které otevírají boky. Například byste měli kolena držet spolu, když se v noci přesouváte do postele. Cvičení, které posilují zadní a břišní svaly, jako je jóga kočičí úsek, mohou pomoci podpořit pubikální kloub. Chcete-li provést jógu kočičí úsek, začít na všech čtyřech, na ruce a kolena s páteř a krk vyrovnaný. Když vdechujete, přitiskněte břicho k podlaze a podívejte se na strop. Jak vydechujete, zaobleňte zády ke stropu a přesuňte hlavu dolů, abyste se podívali na pupku. Pohybujte pomalu a dejte hladce. Opakujte pětkrát nebo šestkrát.
Levator Ani
Sval levator ani se připojí na zadní část pubiálních kostí a spojí je s kokcytem a sacrumem.Kegels, cvičení, která posilují levator ani svaly, poskytnou dodatečnou podporu pro pubiální kloub a do jisté míry potírají zátěž spojenou svaly adduktorů. Můžete se naučit utahovat sval levator ani tím, že zastavíte a zahajujete tok moči během močení a cvičíte utahování análního svěrače, jako byste se snažili předejít pohybu střev.
