Plicní embolie je krevní sraženina nebo jiný materiál uložený v plicní tepně, podle MayoClinic. com. Obvykle dochází k tvorbě krevních sraženin v plicích, když se sraženiny nacházející se v hluboké žilní žíle oddělí a cestují do plic. Krevní sraženiny se mohou rozvinout z různých důvodů, včetně omezeného průtoku krve po delší dobu, například při jízdě po hodinách bez přestávek. Žijící zdravý životní styl srdce, který zahrnuje výkon nočních cvičení, může snížit riziko vzniku plicní embolie - někdy život ohrožující stav.
Video dne
Procházky
Chůze může být prospěšné cvičení pro plicní embolii v plicích, podle MayoClinic. com. Zahájení programu chůze bezprostředně po operaci pro plicní embolii může urychlit proces obnovy a zabránit vývoji dalších embolií. Během počátečních fází cvičení projděte chodbou po normální chůzi. Jakmile se zpevníte, jděte dolů po hale nebo kolem interiéru místního nákupního centra. Střílejte na cíl chůze středně rychlým tempem po dobu 30 minut, a to nejméně pět dní v týdnu pro posílení vašeho kardiovaskulárního zdraví. Nezapomeňte nosit dobře vybavené, pohodlné vycházkové boty, abyste předešli zranění a zvýšit úroveň pohodlí. Váš lékař vám poskytne pokyny, kdy a jak dlouho byste měli chodit.
Kolekce kotníků
Učinit cvičení, které udržují váš kotník pružný, zvýší krevní oběh dolních končetin a pomůže zabránit vzniku plicních embolií, podle MayoClinic. com. Místo toho, abyste jednoduše seděli na židli, používejte své židle jako základ pro sedací kotník flex. Zvedněte pravou nohu z podlahy a narovnejte koleno. Ukažte prsty vpřed a držte tuto pozici pět sekund. Uvolněte napětí na pět sekund a zároveň udržujte nohu rovnou. Přitáhněte prsty směrem k tělu a držte tuto pozici pět sekund. Vraťte se do původní polohy. Uvolněte pět sekund. Toto cvičení opakujte desetkrát.
Stoupání špičky
Posílejte vaše svaly lýtka a kotníku tím, že děláte toe jako součást cvičení pro rutinní prevenci plicní embolie. Postavte se svými nohama na ramena a držte se na zadní straně pevného křesla pro podporu, podle Národního ústavu pro stárnutí. Pomalu vdechněte. Pomalu zvedněte tělo až na špičku prstů co nejdále a pomalu vydechujte. Držte tuto pozici pět sekund. Pomalu se vraťte do původní polohy. Relaxujte 10 sekund. Toto cvičení opakujte desetkrát. Alternativní verze zahrnuje zvedání těla nahoru a dolů nepřetržitě po dobu 10krát. Nedržte jej v horní poloze.Vraťte se do původní polohy. Relaxujte 20 sekund. Zopakujte toto cvičení dvakrát.
Plavání
Nižší riziko vzniku další plicní embolie a / nebo snížení současných příznaků posilováním kardiovaskulárního systému vodními cviky, jako je plavání. Koupání je vytrvalostní aktivita, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci po delší dobu a zvyšuje míru dechu podle Národního ústavu pro stárnutí. Začněte krátkými délkami plavání, například přes šířku bazénu. Po dosažení druhé strany uvolněte 20 sekund. Přejděte zpět do původní polohy. Relaxujte 20 sekund. Zopakujte toto cvičení dvakrát.
