Vaše hypofýza je zodpovědná za přenos zpráv z vašeho hypotalamu do endokrinních žláz a také sekrece hormonů, které řídí růst a vývoj. Dysfunkce hypofýzy může vést k řadě problémů, od obezity a poruch spánku až po rozvoj nádorů bez karcinomu. Specifické cvičení mohou pomoci udržet normální fungování hypofýzy.
Video dne
Trojúhelník Pose
Trojúhelník představuje postoj jógy, která stimuluje vaši hypofýzu a uvolňuje záda a mysl podle Guru Rattana a Ann Marie Maxwell v jejich kniha "Transitions to Heart-centered svět: Kundalini jóga a meditace Yogi Bhajan." Krok nohy trochu širší než šířka boků od sebe. Udržujte své tělo směrem dopředu a přesuňte pravou nohu doprava. Dotáhněte své zbraně na vaše boky a ohnout se z boku vašeho pasu doprava, přinést pravou ruku na odpočinek na holení nebo na podlaze, pokud jste dostatečně flexibilní. Oslovte levou ruku až ke stropu a podívejte se na levou ruku. Opakujte s druhou rukou a nohou.
Pushups
Podle odborníka na výživu Russella Martina v článku věnovaném jeho blogu Dr. Russellovi o zdraví a ztrátě hmotnosti jsou kliky jedním z nejlepších cvičení pro stimulaci hypofýzy. Chcete-li provést pushup, spusťte na ruce a kolena s rukama vyrovnanými s rameny a kolenami vyrovnanými s boky. Projděte rukama dopředu tak, aby vaše boky byly v souladu s vašimi rameny, čímž se vaše tělo dostane do 45 stupňového úhlu s podlahou. Udržujte lokty těsně u těla a směřujte zpět, nikoliv ven, sklopte své tělo skoro dolů k podlaze a poté zatlačte zpět do výchozí polohy.
Sedací široká noha vpředu
Sedící široká noha vpředu je uklidňující jóga představující hypofýzu podle Australské školy meditace a jógy. Posaďte se na podlahu tak, aby nohy byly co nejširší. Položte ruce na podlahu před vámi. Pomalu kráčejte vpřed, ohýbáním z boků plochým zády. Rozšiřte hruď a ramena. Ohnout tak daleko, jak můžete, aniž byste se zaokrouhlovali dopředu.
Dětská póza
Dětská póza je obnovující se jóga, která vyvolává hlubokou relaxaci. Podle webové stránky Yoga Journal, restorativní pózy mohou zlepšit funkci hypofýzy. Začněte na ruce a kolena. Spusťte hýždě dolů, přicházíte sedět na lýtkách. Ohněte horní část těla dopředu, položte si hruď na stehna, své čelo na podlaze a ruce po stranách.
