Rehabilitační cvičení jsou důležité po jakémkoli chirurgickém zákroku, ale jsou obzvláště kritické po náhradě kyčelního kloubu. Zotavení z celkové náhrady kyčelního kloubu může trvat měsíce a je velmi důležité, abyste si cvičil svaly kyčelního kloubu, abyste zabránili zhoršení tkáně a urychlíte zotavení. Poraďte se se svým lékařem před pokusem o nové cvičení po náhradě kyčelního kloubu.
Video dne
Set quadriceps
Toto cvičení je často předepsáno krátce po operaci, aby se zabránilo atrofii vašich svalů čtyřkolek. Lehněte si na zádech s postiženou nohou rovnou a prsty směřující k stropu. Zatlačte své čtyřkolky tím, že se snažíte zatlačit zadní část kolena do postele. Držte tuto kontrakci po dobu 5 až 10 sekund a uvolněte. Pokračujte v tomto cvičení, dokud vaše svaly nebudou vyčerpány.
Rovné nohy se zvyšují
Toto je další cvičení, které můžete předepsat ještě v nemocnici. Lehněte si na záda s oběma nohama rovně a prsty směřujícími ke stropu. Zabraňte svaly postiženého stehna a zvedněte nohu z postele bez ohýbání kolena. Zkuste zvednout kotník 12 palců z postele a držte tuto kontrakci asi 10 sekund. Opakujte až do vyčerpání.
Stoupání kolenního kloubu
Když vám doktor řekne, že je správné umístit váhu na postiženou nohu, pravděpodobně předepíše cvičení, které pomáhají posilovat stehno. Stojte před židlí nebo jiným stabilním povrchem, který můžete udržet na rovnováze. Držte obě ruce a zvedněte nohu postižené nohy ze země ohýbáním kolena. Nezůstávejte dál než v pasu a držte tuto pozici dvě až tři. Opakujte 10krát a pokuste se provádět toto cvičení třikrát nebo čtyřikrát denně.
Stálé únosy kyčelního kloubu
Postavte se před stůl, židli, pult nebo jinou pevnou opěrku a zvedněte postiženou nohu ze země a od středu těla. Vaše noha by měla být zvednutá a na straně těla s kolenem rovná. Držte tuto kontrakci po dobu dvou až tří sekund a opakujte 10krát. Toto cvičení by mělo být prováděno třikrát až čtyřikrát denně.
