Interkostální svaly jsou ty, které spojují hrudní kůži a pomáhají držet hrudní stěnu dohromady. Když zatěžíte nebo vytáhnete jedno z těchto svalů, může se při otáčení, otáčení nebo ohýbání objevit potíže s dýcháním nebo roztažením hrudníku, stejně jako obtíže nebo bolest. Neuralgie je lékařský termín, který definuje bolest.
Video dne
Interkostální neuralgie
Poškození periferního nervu může způsobit nepravu meziokostních orgánů. Většina pacientů pocítí bolesti spojené s tímto onemocněním v hrudních svalech, pod paží a kolem zadní části lopatky nebo lopatky. Bolest je často přerušovaná, ale způsobuje dotek látky, tlak na kůži a běžné každodenní činnosti, jako je sedění nebo ležení obtížné a bolestivé.
Příčiny
Herpes zoster nebo šindel může způsobit postherpetickou neuralgii, chronický stav. Bolest je způsobena poškozením nebo destrukcí nervových drah senzorického nervového systému, známého také jako periferní nervový systém. Interkostální neuralgie může být také způsobena tlakem proti nervu, následky chirurgických zákroků nebo traumatickým poškozením hrudní dutiny nebo páteře.
Protahování
Proveďte úseky, které zvedají ramena nad hlavou nebo na stranu, abyste otevřeli hrudní dutinu a protáhli intercostální svaly, cévy a nervy mezi žebry. Například zvedněte ramena nad hlavu a spojte ruce dohromady. Lehce se naklonějte po pravé straně a držte úsek na několik okamžiků. Vraťte se do výchozí pozice, poté se nakloněte doleva a znovu podržte úsek na několik vteřin. Dalším úsekem, který může pomoci zmírnit bolest, je stát ve dveřích a držet zárubně s lokty ohnutými a pod úhlem 90 stupňů k tělu. Se svými nohama na rameni od sebe oddělíte, mírně se opíráte, cítit úsek nejen v zádech mezi lopatkami, ale také v přední části hrudníku. Protahujte každé ráno a každý večer a opakujte úsek tří až pětkrát.
Protahovací cvičení, po nichž následuje masáž, mohou pomoci zmírnit bolesti v trupu a bolesti spojené se zmačkaným nebo stlačeným nervem. Masážní cvičení, jako je stisknutí na dolním nebo vnitřním okraji hrudníku těsně pod klíční kostí, mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou stlačenými nervy.
Trénink postojů
Některé úlevy od interkostální neuralgie můžete najít pomocí cvičení, které vám pomohou zlepšit vaši držení těla. Stojí rovně, ramena se odtáhnou dozadu a lehce zastrčená pánvička pomůže. Otevřete hrudní kůži a roztáhněte mezikostní svaly tím, že položíte ruce na vaši stranu, lokty se dotýkají vašeho těla. Roztáhněte ruce směrem ven, dokud vaše pěsti nejsou dokonce s tělem.Jemně zatlačte ruce za vámi a snažte se dotýkat ramenních listů dohromady. Stiskněte ruce dozadu v malých pohybech 10 až 20 krát. Opakujte toto cvičení po celý den nebo nejméně ráno a večer, abyste pomohli uvolnit napětí a pomoci při úlevě od bolesti.
