Hyperexpandované plíce se vyskytují, když se vzduchové svaly plic rozpadnou a zvětší se. To ovlivňuje schopnost plíce vstřebat nový vzduch, což obtížně dýchá, zvláště když vydechujete. Tento stav je nejčastěji spojen s plicními problémy, jako je emfyzém a chronická obstrukční plicní nemoc, také známá jako COPD. Dýchací cvičení a kardiovaskulární cvičení mohou zlepšit funkci vašeho dýchání a měly by být prováděny většinu dnů týdne, aby se snížily potíže spojené s hyperexpandovaným plicem.
Video dne
Cvičení Dýchání
Cvičení modifikované dýchání během cvičení je důležité pro osoby s plicními buňkami, protože jim umožňuje účinnější a delší cvičení. Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte každodenní cvičení a při cvičení pro dosažení nejlepších výsledků. Pečte si rty dohromady a vdechněte dvě sekundy. Vydechněte na čtyři vteřiny a udržujte rty zachycené. Pokračujte dýcháním tímto způsobem po dobu jedné až dvou minut. Stříkání rtů ohřívá a napomáhá vlhkosti ve vzduchu před tím, než vstoupí do těla, čímž je snadněji filtrován plicemi. Vydechování po delší dobu, než je vdechování, pomáhá kompenzovat pomalejší výdech, který mají pacienti s CHOPN.
Procházky
Chůze je cvičení s nízkým dopadem, které vám pomůže udržet zdravou váhu a zlepšit funkci krevního oběhu a plic. Nicméně, pro ty s hyperexpanded plíce, chůze představuje některé problémy. Vzhledem k tomu, že se nejprve několikrát budete cítit bez dechu, zaměřte se na krátkou vzdálenost. Nastavte si cíl chodit na konec ulice nebo na pět minut. Počkejte kroky, jak budete chodit, vydechovat dvakrát tolik kroků. Můžete například vdechnout kroky 1, 2 a 3 a vydechovat po dobu šesti kroků. Praxe pokaždé, když budete chodit, aby se zajistilo, že se to stane zvykem. Zvyšte vzdálenost, kterou procházíte co nejčastěji, ale zastavte se a odpočiňte dvě až tři minuty, pokud máte pocit, že ztrácíte dech.
Dýchání loktů
Toto cvičení posiluje ramena a zlepšuje vaše dýchání. Chcete-li provést, sedněte si s nohama o něco málo, než je vzdálenost mezi rameny. Pomalu zvedněte lokty ve vzduchu, dokud nejsou na úrovni ramen. Dotýkejte se prsty před hrudníkem. Pomalu dýchte, když vytáhnete lokty dozadu a prsty od sebe. Po vytažení vašich loktů co nejlépe, vydechněte, abyste spustili ramena do výchozí polohy.
