Hallux rigidus je stav způsobený artritidou v zádech vašeho špičky. Tento stav vede ke vzniku kostí, která vede k neschopnosti ohýbat váš prst při chůzi nebo vykonávání dalších činností. Hallux rigidus může způsobit bolesti při chůzi, otoku a neschopnosti pohybovat se špičkou nahoru a dolů. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou tato cvičení správná pro váš stav.
Video dne
Cvičení s prodloužením / prodloužením
Toto cvičení je navrženo tak, aby pomohlo obnovit pohyb kloubu a pomoci zmírnit bolest. Vyrovnejte špičku v patě a použijte ruce k ohnutí špičky nahoru a dolů. Přetáhněte postiženou nohu přes koleno a ručně začněte pohybovat špičkou nahoru a dolů. Podržte každý ohyb prstů po dobu 30 sekund.
Cvičení s flexibilitou
Toto cvičení flexibility obvykle provádí terapeut, ale může být provedeno i samotným pacientem. Přetáhněte postiženou nohu nad nepoškozené koleno a lehce uchopte nohu svou opačnou rukou za velký špičkový kloub. Během cvičení držte nohu stacionární. Použijte druhou ruku, abyste jemně začali tahat prsty od nohou, jako byste se snažili vytáhnout prst přímo z její zásuvky. Podržte tento tlak a začněte jemně otáčet špičkou po směru hodinových ručiček / proti směru hodinových ručiček.
Dorsiflexní cvičení
Přetáhněte postiženou nohu přes opačné koleno a použijte ruce k ručnímu ohnutí špičky směrem dozadu, pokud můžete jít bez vážné bolesti. Držte špičku v této poloze po dobu 20 až 30 sekund a poté uvolněte. Možná budete chtít zkusit ohýbat prst tam a zpět pouze pomocí svalů nohy před dalším opakováním tohoto cvičení. Toto cvičení byste měli dělat třikrát denně, pokud je předepisován vaším terapeutem.
Abdukce / addukce
Cvičení únosu / addukce je rozsah pohybu, který lze provést kdykoli nenosíte boty. Roztáhněte šípy tak široký, jak mohou bez pomoci. Stiskněte prsty spolu. Podržte každou pozici po dobu 10 až 15 sekund. Opakujte podle pokynů svého lékaře. Pokud to není tak efektivní, jak byste chtěli, můžete použít ruce k tomu, abyste pomohli provést pohyby tím, že popadnete konec vašeho prstu a přemístíte jej směrem k ostatním prstům.
