Ať už je výsledkem špatné stravy, nečinnosti nebo chronického střevního stavu, může se ve vašem břiše zvedat plyn a způsobit, že se cítíte nafouknutý a nepříjemný. Plynové bolest může být ostrý a bodavý, nebo vás jednoduše cítí plný, ale buď to znamená, že můžete zažít trapnou potřebu projít plynem. Uvolněte své plynové bolesti pomocí cvičení, které vám pomohou efektivněji přesunovat plyn přes váš systém. Po rychlém tréninku byste se měli cítit lépe a méně v rozpacích s plynovým problémem.
Video dne
Procházky
Chůze může pomoci zmírnit bolesti plynů a plynů. Možná zjistíte, že pokud jste měli operaci břicha, jako císařský řez, lékař Vám doporučí, abyste vstali a šli co nejdříve, poznamenává "Nový Harvardský průvodce ženským zdravím". Plyn se může ve vašem systému vytvářet a způsobit bolest, když jste neaktivní, takže je důležité, abyste se snažili přesunout své tělo, abyste mohli plynule přesunout plyn přes trávicí systém.
Křoviny
Pravidelné drtí pomáhají snižovat a uvolňovat břišní svaly, které mohou účinně přesunout bolestivý plyn do trávicího systému. Lehněte si na zádech na cvičení. Ohněte kolena do úhlu 45 stupňů a položte ruce za hlavu. Vdechujte a zvedněte hlavu, krk a ramena z rohože tak, že sračíte břišní svaly. Ujistěte se, že neotáčíte na hlavu a krk, ale spíše nechte vaše tělo zvednout. Snižte se při výdechu a opakujte 12 až 15krát.Dětská póza
Dětská póza je další jóga asana, která může pomoci vyvíjet tlak na břicho a dát vám lepší pozici pro přechod plynu, v případě potřeby navrhnout YogicLogic. com. Klečte na jógu. Položte ruce dolů na rohožku a pomalu zatlačte dolů zpět na paty. Položte ruce na ruce rovně a položte čelo na rohož. Měli byste pocítit mírný úsek podél páteře a mírný tlak na břicho. Držte pózu po dobu 30 sekund a v případě potřeby se zatlačte zpět do hlubšího úseku.
