Degenerativní choroba kyčelního kloubu je také známá jako osteoartróza kyčelního kloubu. Toto onemocnění je obvykle spojeno se zánětem, který má za následek bolesti, tuhost, nestabilitu a otoky kyčelního kloubu, podle Penn State College of Medicine. Chrupavka ve vašem boku se vyčerpává, což způsobuje bolest a dokonce i postižení. Pravidelné cvičení vám pomohou udržet funkčnost kyčelního kloubu a zvýšit sílu a rozsah pohybu. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete cvičit s degenerativní chorobou kyčelního kloubu.
Video dne
Cyklistika
Udržování kyčlí pomůže zvýšit rozsah pohybu. Cyklus můžete provozovat na vnitřním nebo stacionárním kole. Nastavte jízdní kolo tak, aby se nohy téměř dotýkaly pedálů, jak uvádí Kaiser Permanente. Nastavte jízdní kolo na nízký odpor - můžete postupně zvyšovat odpor. Začněte pohybem dozadu. Začněte s pětiminutovým cyklistickým tréninkem a postupujte na 20 minut. Jak postupujete, začněte cyklus dopředu také.
Plavání
Podle článku publikovaného v "Americkém rodinném lékaři" mohou cvičení s nízkým dopadem pomáhat zpomalit vývoj degenerativního onemocnění kyčelního kloubu. Pacienti mohou zvýšit svou sílu a rozsah pohybu. Navíc tito pacienti mají více pozitivního výhledu při řešení jejich onemocnění. Pokuste se plavat 30 minut denně několik dní v týdnu. Koupání není jediné vodní cvičení, které může pomoci s degenerativní chorobou kyčle. Jednoduše procházka v bazénu nebo účast ve vodní aerobiku může být také přínosná.
Procházky
Podle pravidel Nadace Arthritis je pravidelná chůze jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvládnout bolest a udržet aktivní stav s degenerativním onemocněním kyčelního kloubu. Přirozený pohyb chůze pomáhá udržovat vaše klouby napínací a snižuje bolest, která je výsledkem zánětu kloubů. Pokuste se chodit po dobu 20 minut, pět dní v týdnu. Můžete jít venku nebo investovat do běžeckého trenažéru, pokud nežijete v oblasti, která je vhodná pro venkovní chůzi.
Zvedání nohou
Chcete-li udělat nohy, položte si na podlahu na břiše. Udržujte zdravou nohu úplně prodlouženou a rovnou na zemi. Ohnat postiženou nohu tak, aby koleno bylo v úhlu 90 stupňů. Zvedněte nohu tak, aby koleno bylo přibližně 1 palec od země. Držte tuto pozici pět sekund. Dokončete dvě sady po 10 opakováních denně.
