Bursa vak je malý kapalinou naplněný vak umístěný před kolenem uzávěrem nebo patelárem, který pomáhá pohybovat kostí v kolenním kloubu hladce. Bursitida nastává v okamžiku, kdy se burza zapálí a sáček se naplní nadbytečnou tekutinou. Mezi nejčastější příčiny patří zranění nebo rána do kolena nebo trápení spousty času. To může také být způsobeno infekcí po řezu nebo ránu na kolene. Cvičení jsou obvykle předepsány pro léčbu bursitidy.
Video dne
Příznaky
Nejběžnější příznaky bursitidy jsou bolest v kolenním kloubu a potíže s ohýbáním nebo klečením na kolenou. Můžete také zaznamenat otoky a zarudnutí kolem uzávěru kolena. Nejčastějšími léčbami jsou počáteční odpočinek a protizánětlivé léky, po nichž následuje cvičení ke zlepšení rozsahu pohybu v kloubu. Pokud je vaše bursitida způsobena infekcí, spíše než zraněním, může lékař doporučit, aby z vaku vytáhla část nadbytečné tekutiny.
Před zahájením posilovacího cvičení protáhněte poškozený kolenní kloub, aby se zlepšil rozsah pohybu, říká sportovní lékařský poradce pro pacienty. Lehněte si na zádech ve dveřích, s hýžděmi v zákrytu se zárubněmi dveří a zraněnou nohou nejblíže k rámu. Zvedněte zraněnou nohu a položte ji podél rámu a držte druhou nohu přímo pod podlahou. Vyrovnejte zvednutou nohu co nejvíce, aniž byste způsobili bolest a držte ji 30 vteřin. Odpočiňte a opakujte třikrát.
Postavte se před stěnou, s prsty na prsty o pár centimetrů od sebe, pak se ujistěte, že jste zraněnou nohou. Ohnite přední koleno a opřete se o zdi a držte zadní nohu rovnou. Měli byste pocit, že se táhnete po zadní části kolena a ve vašem telecím svalu. Otočte špičku zadní nohy mírně a udržujte patu na podlaze po celé délce. Podržte po dobu 30 sekund a opakujte tolikrát, kolikrát můžete během dne.
Stehenní posilovací cviky
