Hemoglobin, důležitý protein, který se nachází ve vašich červených krvinkách, přenáší kyslík do celého těla. Někdy vaše tělo neobsahuje dostatečné množství hemoglobinu, což je stav známý jako anémie. Anémie se může objevit, jestliže vaše tělo není schopno produkovat dostatek červených krvinek, ničí červené krvinky, ztrácí krev nebo není schopno produkovat zdravé červené krvinky. Může to být způsobeno různými příčinami, včetně nedostatků v oblasti výživy, zděděných poruch, zvětšené sleziny a některých rakovin. Anémie vám může zanechat pocit únavy a slabosti, takže je obtížné cvičit nebo dokonce provádět každodenní činnost.
Video dne
Anémie
Když hladiny hemoglobinu jsou nízké, vaše tkáně a orgány nedostávají dostatek kyslíku. To může způsobit pocit únavy, slabosti nebo dechu. Anémie může také způsobit bolest na hrudi, tachykardii, nepravidelný srdeční tep, potíže se soustředit, křehké nehty, bledou kůži, bolest hlavy a chuť netypických věcí, jako je led.
Normální hladiny hemoglobinu
Hemoglobin je považován za nízký, pokud je nižší než 13 gramů na deciliter nebo g / dL u mužů a 12 g / dL u žen. Těhotné ženy by měly udržovat hladiny vyšší než 11 g / dL.
Doporučení
Požádejte svého lékaře, pokud je pro vás vhodný cvičení, pokud vám byla diagnostikována anémie. Národní akademie sportovní medicíny doporučuje, abyste se zdržel cvičení, pokud se u Vás objeví závažné únavové nebo srdeční příznaky, jako je bolest na hrudi. Pokud vám lékař dovolí cvičení, nezapomeňte, že se budete cítit více unavený než obvykle a nebudete moci cvičit s předchozí intenzitou. Protože anémie může způsobit rychlou srdeční frekvenci a nepravidelný srdeční tep, měli byste také sledovat srdeční frekvenci během cvičení.
Úvahy
Sportovci, zejména vytrvalostní sportovci a běžci, mají zvýšené riziko výskytu anémie způsobené nedostatkem železa. To může být způsobeno ztrátou železa potu, zvýšenou potřebou železa, sníženou absorpcí železa a užíváním protizánětlivých léků. Dálkoví běžci jsou obzvláště náchylní k jevu nazývanému "hemolýza nožního úderu", při níž jsou červené krvinky zničeny působením běhu. Tito jedinci by měli věnovat zvláštní pozornost tomu, aby jedli vyváženou stravu bohatou na železo.
Upozornění
Pokud se u Vás objeví příznaky anémie, navštivte svého lékaře. Lékař provede krevní testy, aby zjistil, zda máte anemické a další testy k určení základní příčiny vaší anémie. Je rozumné, abyste své příznaky nezanedbávali, protože anémie může vést k život ohrožujícím komplikacím, jako je srdeční selhání, pokud není léčena vhodně. Anémie může být také známkou vážného zdravotního stavu.
