Lymfatické uzliny jsou součástí imunitního systému. Imunitní systém vás chrání před infekcí a jinými nemocemi. Zahrnuje slezinu, kostní dřeň, thymus, mandle, adenoidy, lymfatické kanály a lymfatické uzliny. Lymfatické uzliny jsou v krku, za ušima, pod čelistmi a bradu, pod podpaží a ve slabinách. Cvičení je klíčovým faktorem pro správnou funkci lymfatických uzlin a pro cirkulaci lymfatické tekutiny v celém těle.
Video dne
Funkce mízních uzlin
Lymfatické uzliny jsou zaoblené masy lymfatické tkáně zapouzdřené v pojivové tkáni. Hrají důležité funkce, které pomáhají imunitnímu systému chránit vaše tělo před nemocemi. Lymfatické uzliny filtrují lymfatickou tekutinu a vytvářejí a uchovávají bílé krvinky. Mírná, zduřená lymfatická uzlina je obvykle známkou infekce. To také znamená, že lymfatické uzliny pracují lépe, aby produkovaly více bílých buněk, aby se bránily proti infekci.
Lymfatická cirkulace
Lymfatická tekutina cirkuluje přes lymfatické cévy, které procházejí mezi svaly vašeho těla. Na rozdíl od srdce, které pumpuje krev přes krevní cévy, jsou lymfatické cévy slepené. Cestují pouze jedním směrem a nemají žádné čerpadlo, které by se pohybovalo a cirkulovalo lymfy v celém těle. Místo toho jsou lymfatické cévy vymačkané svaly při pohybu. Proto cvičení hraje zásadní roli v cirkulaci lymfatické tekutiny.
Účinky cvičení
Cvičení má mnoho výhod, včetně stimulace lymfatického systému. Lymfatický systém závisí na fyzické aktivitě cirkulace lymfatické tekutiny v celém těle a shromažďuje a pomáhá tělu eliminovat toxiny a jiné odpadní produkty. Silné cvičení a akce, jako je kašel, kýchání a abdominální kontrakce při silném výdechu pomohou toku lymfatické tekutiny.
Cvičení ke zlepšení lymfatického oběhu
Jakákoli forma cvičení, jako je chůze, lezení po schodech, plavání, běhání, tančení nebo hraní tenisu, stimuluje lymfatický systém a zlepšuje lymfatickou cirkulaci. Hluboké dýchání bude prospěšné pro tok lymfatické tekutiny, protože hluboké dýchání vytváří tlak v hrudníku a břišních dutinách spolu s kontrakcemi bránice a břišních svalů.
