Neurální foramenální stenóza je porucha páteře, která může způsobit bolest, brnění, necitlivost a slabost v různých částech těla. Objevuje se, když se začne zúžením díra, přes kterou procházejí nervy míchy. Podle webové stránky Spinal Columns může být přínosný program fyzikální terapie stenózy obsahující plavání, flexibilitu, posilování a aerobní cvičení.
Video dne
Vždy pracujte se svým lékařem, abyste zjistili možnosti léčby foramenální stenózy.
Plavání cvičení
Plavání je aerobní cvičení s nízkým nárazem, které může zvýšit srdeční frekvenci, ale je pro tělo snadnější než jiné cviky. Plavání cvičí všechny vaše zadní svaly v podpůrném prostředí. Na zádech je menší váha, protože voda dobře podporuje váhu. Podle webové stránky pro zdraví páteře může terapie cvičení na břišní bolesti zahrnovat lázeňskou terapii, cvičení stojat / plovoucího bazénu, plavání a kondicionování pomocí zařízení, jako jsou chirurgické trubičky, flotační přístroje a odporová zařízení pro ruce a nohy. Váš lékař může pracovat s fyzikálním terapeutem, který navrhne konkrétní vodní cvičení.
Cvičení s flexibilitou
Cvičení flexibility zahrnují prodloužení svalů po delší dobu. Protahování zvyšuje vaši flexibilitu. Čím více jste flexibilní, tím větší pohyb budete mít. Více pružnosti kolem páteře a pánve vám umožní mít normální pohyb páteře, což snižuje riziko zranění, protože brání abnormální síle na kloubech. Když provádíte schválené cvičení flexibility, zahřejte první a cvičení pomalu, abyste předešli zranění. Pokud někdy pociťujete bolest během cvičení, zastavte činnost a informujte svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta.
Posilovací cvičení
Posilující cvičení zvyšují tón vašich svalů. Když vytvoříte silnější břišní jádro, může to vést ke stabilnější páteři. Silnější svaly nohou usnadňují používání správných zdvihacích technik. Použití vhodných zdvihacích technik pomáhá předcházet zranění a bolest zad. Když provádíte schválené posilovací cvičení, zastavte činnost a informujte svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, pokud máte pocit bolesti.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení se doporučují pro osoby s páteřními stavy, podle Amy Riceové, fyzikálního terapeuta, který na stránkách SpineUniverse položí otázky o aerobním cvičení pro bolest dolní části zad. Riceová doporučuje, abyste se před zahájením cvičebního programu obrátili na svého lékaře a doporučuje, aby se lidé s spinální stenózou angažovali pouze v cvičení s malým dopadem. Chůze, plavání nebo jízda na stacionárním kole jsou dobré aerobní cviky s nízkým nárazem, které zvyšují srdeční frekvenci, ale jsou na těle snadnější.Při aerobiku s nízkým nárazem byste neměli mít žádné bolesti. Pokud je přítomna bolest, zastavte cvičení a okamžitě promluvte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem.
