Bolestný pohyb kloubů v blízkosti špiček prstů nebo prstů nebo distálních interfalangiálních kloubů může být výsledkem zranění, revmatoidní artritidy a další podmínky. Distální interfalangiální klouby nebo klouby DIP jsou klouby, které se nacházejí v blízkosti špiček prstů a prstů. Provádění pohybových cvičení může pomoci zvýšit flexibilitu, která pomůže zmírnit bolest v kloubech DIP. DIP-společné cvičení však provádějte pouze pod dohledem svého lékaře nebo terapeuta.
Video dne
Distální interfalangeální společné podmínky a cvičení
DIP klouby umožňují ohýbat a narovnat prsty a prsty. Pokus o posun poškozených kloubů DIP může způsobit bolest. Bolestně podmíněný stav, nazývaný prstem, je výsledkem poškozené šlachy na vašem DIP kloubu. Další bolestivé onemocnění, které ovlivňuje váš DIP kloub, známý jako špička špičky, způsobuje, že postižená špička se může ohýbat abnormálně; může to být způsobeno zraněním nebo nošením těsné boty. Clevelandská klinika doporučuje pohybové cvičení nebo cvičení ROM pro artritické klouby, které pomáhají zvýšit mobilitu a flexibilitu. Tyto ROM cvičení postupně flex a rozšíří vaše DIP klouby, dokud nedosáhnete normální ROM bez bolesti. Americká akademie ortopedických chirurgů také doporučuje dokončit cvičení zablokovaná DIP a cvičení DIP ROM, aby se zmírnila bolest spojená s DIP.
Cvičení s blokováním kloubů
Cvičení blokování kloubů zabraňují přilehlým kloubům pohybovat se v důsledku zasažení kloubů a rozšíření. Proveďte jeden cvik pro zablokování kloubů DIP tím, že položíte ruční palmu na stůl a druhou rukou stabilizujete střední část postiženého prstu - těsně pod prsty. Zatímco držíte zbytek prstu rovně, pomalu ohněte a narovnejte pouze konečný kloub prstu. Tento blokovací cvičení opakujte s každým z prstů a držte požadovanou pozici po dobu tří až pět sekund před uvolněním.
Rozsah pohybových prstů
Několik ROM cvičení může zvýšit pohyblivost a snížit bolest v kloubu DIP prstu, která je důsledkem prstem nebo jiných podmínek. Dokončete jedno ohybové cvičení pomocí nepostižené ruky, abyste uchopili bolestivý prst. Umístěte palec na horní stranu postiženého prstu pod horní kloub. Pomocí ukazováčku posuňte pouze prst prstu nahoru, dokud necítíte bezbolestný úsek. Dokončete toto cvičení na všech svých prstech osmi až dvanáctkrát.
Další cvičení ROM zahrnuje rozšíření vašich prstů. Umístěte postiženou ruku na stůl. Poté zvedněte a sejměte prstem v době mimo stůl. Opakujte toto cvičení osm až dvakrát.
Malé špičky cvičení
Rozšiřující cvičení ROM mohou pomoci bolestivé špičce prstů, ve které spony kloubů vedou k podráždění na kůži na špičkách špičky. Cigna Healthcare doporučuje pečlivě vytahovat prsty na protažení deformovaných kloubů DIP v opačném směru. Například, pokud se vaše špička ohýbá, jemně ji protáhněte. Jednoduše protáhněte jeden kloub, dokud neucítíte dlouhý, pomalý, jemný tah. Dokončete tento úsek několikrát ráno a několikrát v noci.
Chcete-li prodloužit a zvětšit sílu vašeho špičkového pata, položte ručník pod nohy a použijte prsty, abyste ji rozdrtili. Můžete také zvýšit flexibilitu pomocí prstů k zachycení předmětů, jako jsou mince a kuličky.
