Děti s nadváhou jsou ohroženy vývojem zdravotních problémů. Děti, které jsou usazené, jsou mnohem pravděpodobnější, že se stanou obezitou, což může vést k cukrovce, rané pubertě a dalším závažným onemocněním. Pravidelné cvičení může pomoci dětem zůstat zdravé nebo zdravější.
Video dne
Výhody
Děti mají prospěch z cvičení několika způsoby. Zažijí zvýšenou schopnost řešit fyzické a emocionální stresy každodenního života. Také cvičení spaluje spotřebované kalorie, takže děti budou mít prospěch ze snížení tělesného tuku a zlepšení obrazu těla. Rizika pro vysoký krevní tlak, diabetes typu 2 a hladinu cholesterolu v krvi jsou sníženy cvičením. Fyzická aktivita také pomáhá dětem posilovat kosti a svaly.
Druhy cvičení
Děti se mohou zapojit do mnoha aktivit, které staví kardiovaskulární vytrvalost, sílu a pružnost. K těmto aktivitám patří chůze, jogging, organizované sporty, jízda na kole nebo jen jednoduchá hra značky, stejně jako jakýkoli jiný opakující se pohyb, který zvyšuje srdeční frekvenci po delší dobu.
Frekvence a trvání
Děti by měly cvičit co nejčastěji. Americká indikace srdce naznačuje, že děti ve věku 2 a více let by měly každý den vykonávat nejméně 30 až 60 minut. Tato období cvičení se nemusí objevit během jedné 30minutové relace. Děti mohou běžet a hrát v několika zasedáních, které připadají až 30 minut nebo více.
Intenzita
Cvičení, které produkuje tělesné výhody, by mělo být mírné nebo intenzivní. Podle Centra pro kontrolu nemocí je mírné cvičení aktivita, která je ekvivalentní rychlému chůzi, gymnastice, baletu nebo softbalu. Silná aktivita je ekvivalentem nejvíce konkurenceschopných sportů, skákacích lan, běhání nebo běhu.
Povzbuzovat děti k cvičení
Dospělí by měli dělat vše, co je pro děti zábavné. To podporuje pokračování aktivního životního stylu v dospělosti. Účast na vašem dítěti nebo příklad svého vlastního cvičení je skvělý způsob, jak povzbudit děti, aby vedly aktivní život. Omezit dobu, kterou mohou děti vynakládat v sedavých aktivitách, jako jsou televize nebo videohry.
