Každý, kdo trpí roztroušenou sklerózou, má zřetelnou a hlubokou potřebu cvičit. Udržování svalové hmoty pomůže udržet funkci a dokonce pomáhat s držením těla. Odporové cvičení je nezbytné, protože zvyšuje kostní minerální hustotu, což pomáhá předejít nástupu osteoporózy. Pokud trpíte roztroušenou sklerózou, nezačínejte cvičební program bez konzultace s lékařem nebo neurológem a posouzení fyzickým terapeutem vám pomůže určit, jaká cvičení byste měli vykonávat.
Video dne
Běžecký pás
Každý, kdo trpí roztroušenou sklerózou, je stále ambulantní, musí udržovat tuto schopnost a chůze na běžeckém pásu je způsob, jak sledovat váš pokrok. Pohodlný běžecký trenažér nejen zaznamená rychlost a vzdálenost, ale umožní vám změnit výšku, kterou procházíte, což může posílit vaše nohy a zvýšit úsek reflexu vašich telat. Vaše trénink není jen o posílení svalů, je to o tom, jak váš nervový systém reaguje, a proto používejte různorodost v chůzi.
Cvičení míč
Nemusíte ležet přes míč v pokusu získat větší rozsah pohybu na cvičeních, ale ležící na jednom může být dobrý úsek pro vaše dolní záda a kyčelní flexory. Použitím míče na místo židle vynucujete svaly, které udržují váš postoj, aby pracovali lépe, což jim pomůže posílit. Lopatka může být také použita proti stěně jako podpěra pro vykonávání dřepů. S míčem mezi zády a zeď, skáčejte dolů, jak můžete pohodlně a postavte se zpět. Koule vám pomůže udržet správné držení těla a zabrání vám pádu.
Odporové pásy
Pásy různých stupňů odporu jsou vynikající univerzální nástroje. Nejen, že mohou duplikovat mnoho cviků, které jsou normálně prováděny s činky, ale mohou být také použity k napomáhání při protahování. Chcete-li pracovat se zády, zabalte pás kolem baru s jedním koncem v každé ruce. Zálohujte až do chvíle, kdy v kapele nedošlo k uvolnění, a pak vytáhněte lokty zpět co nejvíce. Opakujte to pro 15 až 20 opakování. Chcete-li si roztáhnout ramena, uchopte kapelu s rukama dvakrát tak širokým jako ramena a odtáhněte je od sebe tak, aby nebyla v kapele žádný volný prostor. Zvedněte ruce nad hlavu a otočte je zpět tak daleko, jak to půjde, aniž byste stratili napětí v kapele. Držte tuto úsek po dobu 20 sekund.
Ergonometr s horním ramenem
Ergonometr horní části ramene je často označován jako kolo UBE. Jedná se o zařízení, které funguje stejně jako jízda na kole, s výjimkou pedálů s rukama. To nejen poskytuje kardiovaskulární aktivitu, ale také se běžně používá k testování respiračních funkcí u pacientů trpících roztroušenou sklerózou.Existuje mnoho typů kol UBE, včetně těch, které jsou strukturované tak, aby umožnily někoho, kdo je na invalidním vozíku, používat zařízení efektivně.
