Dieta a cvičení jsou často součástí plánu léčby osob s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí před nebo kromě léků předepsaných lékařem. Mírně intenzivní aerobní cvičení ukázalo, že pomáhá řídit krevní tlak, když jednotlivci dokončí 30 minut nebo déle pět nebo více dní v týdnu. Existují však některá omezení výkonu pro osoby s vysokým krevním tlakem. Všechny cvičební programy by měly být schváleny lékařem.
Video dne
Bezpečnost
Osoby s vysokým krevním tlakem by měly před zahájením jakéhokoli cvičebního programu obdržet povolení od svého lékaře. Zatímco cvičení je považováno za bezpečné a prospěšné při léčbě vysokého krevního tlaku, je důležité dodržovat pokyny týkající se intenzity, které poskytuje váš lékař, aby se předešlo komplikacím.
Pokyny pro krevní tlak
Při cvičení člověka se krevní tlak přirozeně zvyšuje, aby udržel krok s vyššími potřebami kyslíku a energie v těle. Osoby s klidovým krevním tlakem vyšší než 180/110 mmHg by neměly cvičit. Ti, jejichž krevní tlaky se během aerobního cvičení zvyšují nad 260/120 mmHg, jsou také omezeny z cvičení. Důvodem těchto omezení je vyhnout se dalším zdravotním komplikacím, jako je srdeční infarkt, mrtvice nebo aneuryzma, které mohou vyplynout z vysokého krevního tlaku.
Léčivé podmínky
Zvýšený průtok krve z cvičení má možnost zhoršit stavy, jako je městnavé srdeční selhání a cukrovka, během cvičení, což může vést k dalším zdravotním rizikům, jako je srdeční útoku a zranění. Nekontrolovaná arytmie a pacienti s počátečními srdečními frekvencemi nad 100 úderů za minutu by měl sledovat lékař a vynechat cvičení, dokud nejsou tyto stavy kontrolovány a cvičení je doporučeno lékařem, aby nedošlo k zhoršení těchto stavů.
Izometrická cvičení
U pacientů s vysokým krevním tlakem je třeba vyhnout se izometrickým cvičením definovaným jako cvičení zahrnující překonání nepohyblivé síly a držení v statické poloze po určitou dobu. Příklady izometrických cvičení zahrnují držení váhy přímo vpředu nebo pokus o zvedání nehybných předmětů. Je-li třeba provádět izometrické cvičení, například během cvičení, ujistěte se, že cvičení dýcháte. Tyto případy by neměly být prováděny bez souhlasu lékaře.
