Aerobní cvičení, stejně jako lidé, jsou k dispozici ve všech tvarech a velikostech. Cvičení na trampolíně nebo na běžeckém pásu jsou aerobní aktivity, které spalují kalorie, pomáhají při hubnutí nebo údržbě a zlepšují vytrvalost. Tyto dva tréninky jsou velmi odlišné, takže pokud se nenacházíte s radostí s radostí, vyzkoušejte druhou pro lepší fit.
Video dne
V akci
Akce na běžícím trenažéru je v pohybu vpřed, běhání nebo běh. Nohy se pohybují dopředu a dozadu na pohybujícím se pásu. Na trampolíně, vaše akce jsou nahoru a dolů, když odrazíte od povrchu, ale můžete změnit vaše nohy vzory. Například můžete pohybovat nohy od sebe a společně ve skákacím zvedáku nebo je posunout dopředu a dozadu, aby simulovaly běžecké lyžování. Jiné pohyby zahrnují jogging, zvýšené kolena nebo zákruty.
Síla nárazu
Chůze na běžeckém trenažéru je činnost s nízkým nárazem, protože jedna z vašich nohou zůstává v kontaktu s plošinou. Když zvýšíte své tempo na jog nebo běh, aktivita se zvýší na vysoký náraz, protože obě vaše nohy jsou na zemi po malou dobu. Trampolínové cvičení, které je také známé jako odraz, je činnost s nízkým dopadem. Síťové lůžko na povrchu trampolíny absorbuje nárazy na klouby při skoku.
Proveďte změnu
Běžící trenažér vám umožňuje měnit váš trénink dvěma způsoby: Můžete nastavit rychlost nebo sklon. Jak se vaše úroveň fitness vylepšuje, můžete se rychle pohybovat nebo zvýšit tempo. Můžete také zvýšit výšku tak, aby napodobovala chůzi do kopce. To změní zaměření na svaly na nohách a zpochybňuje vaši srdeční frekvenci. Na trampolíně se vaše nastavení provádí tím, jak rychle seskakujete, nebo změnou hloubky skoku. Využíváte rychlé kroky nohy, abyste zatlačili dolů do oka a vyzkoušeli svaly nohou.
Počítat to
Jedním z hlavních cílů aerobního cvičení je spálit kalorie. Můžete se podívat na počet spálených kalorií jako rozhodující faktor při výběru trenažéru a trampolínu. Výzkum prováděný Victorem L. Katchem na University of Michigan porovnal 12 minut joggingu rychlostí 5 mil za hodinu a 12 minut odrazu. Výsledky ukazují, že osoba s hmotností 150 liber spaluje 71 kalorií jogging a 82 kalorií.
