Také známé jako třetí molars, zuby moudrosti se obvykle objevují mezi věkem 17 a 21. Tyto zuby mohou narušit jinak zdravý skus, ústy a způsobují další nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti hlavy a uši. Z tohoto důvodu je doporučeno odstranit zuby moudrosti před výbuchem zubů nebo růst do úst. Extrakce zubů moudrosti se považuje za proceduru ústní chirurgie a zahrnuje období zotavení mezi týdnem a - v případě závažných komplikací - až šest měsíců. Váš proces obnovy může znamenat, že byste se měli vyvarovat cvičení po určitou dobu, abyste se vyvarovali zranění postižené oblasti zubů.
Video dne
Post-chirurgie
Ihned po operaci odstranění zubů moudrosti zažijete některé otoky a krvácení. Cvičení není v tuto chvíli navrženo, protože byste mohli rušit stehy, pokud byste při cvičení náhodně zasáhli ústa nebo sevřeli čelist. Po odstranění zubů z moudrosti potřebuje vaše tělo čas, aby se uzdravil. Po dobu nejméně 24 hodin po operaci byste měli zvednout hlavu, provést potřebné léky a dodržovat instrukce perorálního chirurga.
Časový rámec
Časový rámec pro návrat do cvičební rutiny se liší od osoby k osobě. Známky, které můžete bezpečně vykonávat, však zahrnují zastavení krvácení, snížené otoky dásní a obecné pocity wellness. Poslouchejte své tělo. Pokud se u Vás objeví závratě nebo nepohodlí, počkejte ještě několik dní, než se vrátíte k cvičení. Začněte pomalu s nízkým nárazovým cvičením, jako je chůze nebo pomocí eliptického stroje. Pokud hrajete sporty s plným dotykem, možná budete muset počkat nejméně týden předtím, než je obnovíte, aby nedošlo k poškození ústy.
Úvahy o krvi
Kromě obav o bolestech během cvičení byste měli také vzít na vědomí, že možná nebudete moci cvičit na stejné úrovni, na kterou jste zvyklí. Je to proto, že jste konzumovali omezené zásobování potravinami, což vám nemusí poskytnout tolik energie, jak cvičit po operaci moudrosti. Uvědomte si, že při cvičení se mohou objevit příznaky jako zácpa a svalová slabost. Možná budete chtít cvičit s nižší intenzitou, dokud nebudete moci jíst více pevných potravin. Pokud se cítíte lehce, měli byste přestat cvičit nebo chodit v kruzích, abyste zpomalili tepovou frekvenci.
Upozornění
Pokud užíváte léky proti bolesti na předpis po operacích na odstranění zubů moudrosti, nezapomeňte, že tyto léky mohou maskovat po bolesti po operaci. Abyste zajistili, že jste skutečně zotavení a připraveni na cvičení, možná budete chtít počkat, dokud neukončíte léčebný cyklus, než začnete znovu cvičit.Pokud cvičíte a zaznamenáte škodlivé příznaky, jako je krvácení, silná bolest nebo otok, přestaňte cvičit, vyhledejte lékařskou pomoc, abyste se ujistili, že jste nepoškodili stehy nebo zásuvky, kde byly odstraněny vaše zuby.
