Nadměrné dýchání nebo vydechování ze vzduchu v důsledku nedostatku dechu, po cvičení může být způsobeno zdravotním stavem, jako je cvičení-indukovaný astma nebo nemoc srdce. Mohlo by také jednoduše naznačovat, že jste vyloučeni nebo jste příliš silně vynaložili na svou fyzickou schopnost. Pokud váš lékař zjistí, že nemáte žádné vážné zdravotní potíže, které zakazují pravidelné cvičení, získáte nejvíce zdravotních přínosů z cvičení tempem, které nezpůsobuje extrémní dechu.
Video dne
Astma indukovaná cvičením
Jednou z podmínek, které mohou způsobit potíže s dechem po cvičení, je astma vyvolaná cvičením nebo EIA. Příznaky EIA se mohou objevit během několika hodin nebo po několika cvičeních a zahrnují dýchavičnost, sípání, kašel a bolest v krku. Během útoku na EIA se vaše respirační trakt zapálí v reakci na cvičení, což ztěžuje dýchání. Pokud jste náchylní k této situaci, útok na EIA může být vyvolán zdlouhavým aerobním cvičením nebo cvičením v chladném počasí, v špinavém vzduchu nebo když je nemocný. Pokud váš lékař zjistí, že EIA je příčinou vašeho dechu po cvičení, může předepisovat léky, jako jsou bronchodilatancia, léky proti alergii, steroidy nebo jiné, které pomáhají předcházet budoucím útokům.
Srdeční stavy
Dýchavičnost v reakci na fyzickou aktivitu může také znamenat základní srdeční stav. Breathlessness, zvláště pokud je doprovázen bolestem na hrudi, po cvičení může být způsobena kardiovaskulárním onemocněním, stavem, který způsobuje, že krevní cévy se stávají úzkými nebo obstrukčními a blokují tok krve do vašeho srdce. V závislosti na závažnosti a progresi kardiovaskulárních onemocnění může mít za následek angínu, srdeční záchvat, mrtvici nebo srdeční selhání. Jiné typy onemocnění srdce, včetně vrozených srdečních vad nebo kardiomyopatie, mohou způsobit, že vám nedosáhne dech v reakci na lehké cvičení. Cvičení s intenzivní intenzitou mohou být obzvláště nebezpečné pro osoby s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, včetně starších lidí, sedavých lidí, diabetiků a lidí s vysokým krevním tlakem.
Intenzita cvičení a dýchání
Pokud nemáte základní zdravotní stav, těžké a rychlé dýchání po cvičení obvykle naznačuje, že jste pracovali s vysokou intenzitou ve vztahu k vašemu schopnosti. Podle americké asociace srdce, pokud se rychle vydechujete z cvičení, obzvláště pokud musíte přestat cvičit, aby jste zachytili dech, pravděpodobně pracujete příliš tvrdě. Chcete-li dosáhnout co nejvíce zdravotních přínosů z cvičení, je lepší pracovat s intenzitou, která zvyšuje srdeční frekvenci a dechovou frekvenci, ale nezpůsobuje vám, abyste se vyčerpali a přestali cvičit příliš rychle.Vy pracujete s odpovídající intenzitou, pokud cvičíte v rámci cílové frekvence srdečního tepu: 50% až 85% maximální srdeční frekvence. Máte-li dostatek dechu k tomu, abyste během cvičení vedli rozhovor, ale nestačí zpívat, pravděpodobně pracujete v tomto rozmezí, podle AHA.
Kdy vidět lékaře
Je důležité hledat nouzovou lékařskou péči, pokud je vaše dechová duše doprovázena bolestem na hrudi, nepravidelným srdečním tepem nebo mdlobou. Také byste měli volat 911, pokud máte tak dych, že máte potíže s chůzí a mluvení. Zatímco cvičení je dobrý způsob prevence onemocnění srdce a dalších chronických onemocnění, AHA doporučuje navštívit lékaře před zahájením cvičebního programu, jestliže jste ve středním věku nebo starší a nepracujete dlouho, jste již dříve diagnostikováno se srdečním stavem, užíváte léky na krevní tlak nebo máte pocit extrémního dechu po mírné fyzické námaze.
