Bývalý světový šampión těžké váhy Evander Holyfield je považován za malou těžkou váhu ve srovnání s některými z behemothů, kteří obydlí divizi z počátku 90. let. Holyfield musel vybudovat 190 liber. cruiserweight tělo s pečlivě zaměřenou hmotnost-tréninkový program se dostat na 215 liber., takže mohl úspěšně soutěžit s muži, kteří vážili téměř 240 nebo 250. Holyfield musel získat extra váhu bez obětování rychlosti, agility a flexibility.
Video dne
Historie
Společnost Holyfield se v listopadu 1984 stala profesionálním boxerem jako lehká těžká váha 175 liber. Jeho síla a fyzická zralost ho viděli proti tomu, aby se od začátku své kariéry vyrovnal tvrdým oponentům. silný, svalnatý a fyzicky dospívající mladík měl potíže, které zůstaly v lehkém a těžkém hmotnostním limitu. On se okamžitě přesunul na třídu 190 liber cruiserweight a jen v jeho dvanáctém profesionálním boji získal svůj první světový titul v červenci 1986 proti Dwight Quawi.
Traning a výživa
Interview v vydání New York Times z 6. prosince 1988, Hallmark nastínila tréninkovou strategii společnosti Holyfield: Holyfield udělal dvouhodinovou ranní sílu tříkrát týdně pomocí volných závaží a odporových strojů. Hallmark zdůraznil použití těžkých závaží pro výbušné pohyby, s dobami odpočinku mezi sadami, na rozdíl od cvičení ve stylu okruhu, které Holyfield udělal jako cruiserweight. Holyfield snědl snídani s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů před a po ranních zasedáních, odpočíval na několik hodin a dělal boxerské cviky. Pak měl obrovský proteinový a složitý sacharidový oběd se zeleninou a odpočinkovou dobu, po níž následovala kondicionování a kardio práce.Růst
Holyfield, podle rozhovoru v The New York Times, jedl čtyřikrát až pětkrát denně jako těžká váha místo dvou jídel jako cruiserweight. Hallmark poznamenal změnu struktury těla Holyfielda: 2-palcový růst krku na 19 palců; mnohem větší hrudník, ramena, čtyřkolek a hýždě; a očekávané tělesné hmotnosti mezi 208 a 210 liber. ve svém dalším těžkém boji.
Hatfieldův vliv
Bývalý šampion Frederic Hatfield, Ph.D., byl přiveden, aby dohlížel na sílu a úpravu práce Holyfieldu před jeho těžkým bojem o světový titul proti Jamesi Busterovi Douglasovi v roce 1990, podle Sportsci. org. S bývalým mistrem světa kulturistiky a osmým časem "Mr. Olympia" Lee Haney sledoval jeho pokrok, Hatfield představil upravený bodybuilding a síly program ke zvýšení Holyfield tělesné hmotnosti od 208 liber. na téměř 220 liber.
Holyfield a Pán Olympia
Holyfieldův program výcviku vah se skládal z lehkých, středně velkých a vysoce intenzivních sedáků, říká Sportsci. org. S využitím rozdělené rutiny, hrudní tréninky zahrnovaly plochý lavičkový lis, činky na lavici a sklápěcí činky. Ramenní cvičení obsahují sedící činky, činky na přední straně a postranní vzpěry. Zpětné cvičení zahrnovaly ohnuté řady, zadní prodloužení a široký výsuv. Práce s rukama zahrnovala kadeře EZ, kadeřnice s činkami, těsné uchopení stolu, bar-dips a triceps push-downs. Noční cvičení zahrnovaly bezpečnostní squaty, mrtvé vleky s kloubovými drážkami, vyjížďky na chůzi, hřebenové šňůry, skákání a kudrlinky
Světový vítěz těžké váhy
25. října 1990 Holyfield vyřadil Douglase do druhého kola, aby se stal nesporného šampióna světové těžké váhy. Vážený chudý, svalnatý 208 liber., nepřiblížil se k požadované hmotnosti Hatfield o hmotnosti 220 lb. Holyfield se otočil 49 dne 19. října 2010. Stále pokračuje v tréninku, který udržuje tělesnou hmotnost kolem 215 liber. a drží pevně svůj nepravděpodobný sen stát se světovým šampiónem těžké váhy znovu.
