Hvězda "zoufalé manželky" Eva Longoria říká, že dvě věci jsou zodpovědné za její zdobenou, tónovanou postavu: dietu s nízkým obsahem cukru a uhlohydrátů a cvičením rutina je sledována osobním trenérem. Co však funguje pro společnost Longoria, nemusí být pro vás nejlepší - nebo nejpříhodnější - strategie ztrátové hmotnosti. Předtím, než provedete jakékoli významné změny ve vašich stravovacích návycích nebo úrovni fyzické aktivity, poraďte se s lékařem, zvláště pokud máte nějaké chronické zdravotní problémy nebo jste na léčbě.
Video dne
Dieta v domácnosti
Longoria říká, že preferuje vařit a jíst vlastní biopotravinu doma místo toho, aby se vyhnula, aby se vyhnula přejídání nebo vzdávání se vysoké kalorií zachází, i když si každý týden povolí jeden podvodný den. Pro snídani v pravidelných dnech by mohla mít vaječné bílé a ovoce nebo porce bez cukru obiloviny s čerstvými bobulemi. Oběd by se mohl skládat z kuřecích prsíček na grilu spárovaných se špenátem a avokádem oblečeným vinaigrettem olivového oleje, zatímco kuřecí a hnědá rýže nebo losos a grilovaná chřest by mohla být večeře. Ořechy, jako jsou syrové mandle, tvaroh, vanilkový jogurt, plátky okurky, ovoce jako banány a jablka nebo celer rozmístěné s máslovým máslem, by mohly být její občerstvení po celý den.
Typický plán tréninku
Podle společnosti Longoria pracuje první večer ráno. Každý den kromě středy začne s některými aerobními cviky, které zvýší srdeční frekvenci, a poté se po zbytek tréninku přestěhuje do rychlého okruhu. Ona obvykle provádí high-kardio cvičení, jako běží na běžeckém pásu asi pět až deset minut, než se soustředí na nohy, paže, abs, hruď nebo záda, dělat 15 opakování každého cvičení a cyklování přes třikrát. Ve středu Longoria experimentuje s různými aktivitami, jako je jóga nebo kickboxing.Dlouhý důraz na drůbež, ryby, vejce, čerstvé ovoce a zeleninu a ořechy Longoria je v souladu s doporučeními ministerstva zemědělství USA, aby jedli méně červeného masa, cukru a zpracovaných potravin a
více chudých bílkovin, mořských plodů a produktů.Zdá se však, že její dietní strava je velmi krátká, pokud jde o celozrnné a mléčné výrobky bohaté na vápník. USDA doporučuje, aby žena ve věku od 31 do 50 let, stejně jako Longoria, měla každý den přibližně šest jednorozených porcí zrna a tři šálky mléčných výrobků s nízkým nebo nemastným obsahem mléka nebo ekvivalentu rostlinného mléka. Zatímco si možná nebudete moci dovolit osobní trenér, program cvičení Longoria vám může pomoci dosáhnout množství fyzické aktivity doporučené Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud jste nepomáhali po určitou dobu, požádejte svého lékaře o tipy, jak se uvolnit do programu.
