Měřící rovnice Skinfold mohou pomáhat při vytváření poměrně přesného odhadu tělesného tuku, pokud jsou měření prováděna správně. Pro tento proces jsou zapotřebí dvě rovnice - jedna pro odhad tělesné hustoty a druhá pro odhad tělesného tuku z tělesné hustoty. Profesionálové používají řadu různých rovnic v závislosti na tom, kolik míst, které se skládají z kůže, a na základě pohlaví, věku a etnicity osoby, která se měří.
Video dne
Měření rovnováhy a pohlaví
Ženy obvykle mají více tělesného tuku než muži a často je nosí na různých místech. Kvůli tomu existují různé kožené stránky pro muže a ženy spolu s různými rovnicemi pro každé pohlaví. Například vzorec tří míst, který vyvinuli Andrew Jackson a ML Pollock pro ženy, zahrnuje výpočet tělesné hustoty pomocí součtu měření prováděných na tricepsu, stehně a supralium, ale odpovídající vzorec pro muže používá kožní místa v břiše, hrudi a stehno. Místo suprailium je umístěno na zadní straně kyčelní kosti.
Počet měření skinfoldu
Použití tří kůžících ploch je běžné v mnoha měřících rovnicích, včetně několika rovnic s různými kombinacemi tří míst, ale to není jediná možnost. Některé rovnice používají pouze dvě místa, zatímco jiné používají čtyři nebo dokonce sedm míst. Americká rada pro cvičení poznamenává, že formulace vyvinuté Jacksonem a Pollockem pomocí tří lokalit mají tendenci být nejpřesnější pro obyčejnou populaci.
Jacksonova a Pollockova rovnice pro výpočet tělesné hustoty u žen je: 1. 0994921 - (0. 0009929 x součet míst pokožky v milimetrech) + (0. 0000023 x součet čtverečních) - (0,0001392 x věk). Pro muže je to: 1. 10938 - (0. 0008267 x součet) + (0. 0000016 x součet čtverečních) - (0. 0002574 x věk). Jakmile vypočítete tělesnou hustotu, vypočítejte procento tuku pomocí rovnice [(495 / tělesná hustota) - 450] x 100.
Online nástroje pro výpočet procenta tuku v těle
Provedete proces určování tělesného tuku úrovně od měření kůže, můžete použít online kalkulátor. Jedná se jednoduše o zapojení měřicích přístrojů k pokožce spolu s pohlavím, věkem a hmotností osoby, která byla měřena. Tyto kalkulačky poskytují procento tělesného tuku, stejně jako odhadovanou libovou hmotu a tukovou hmotnost.
Některé webové stránky mají také tabulky, které můžete použít k zjednodušení procesu. Například internetové stránky American Kinesiology obsahují tabulku, která pomáhá určit procento tělesných tuků u dospívajících pomocí součtu kožních měření prováděných na tricepsu a tele.
Další úvahy týkající se potenciálu
Přesnost měření určuje, jak přesný je konečný výsledek, takže je nejlepší mít vysoce vyškolený odborník, abyste provedli měření a konzultovali stejnou osobu při každém testování tělesného tuku. Je snadné, aby nezkušení lidé měřili na špatném místě nebo dostali štipku, která je větší než by měla být.
Obecné rovnice používané pro předpovídání tělesného tuku pomocí měření kůže nejsou v mladých, starších, velmi chudých a obézních osobách tak přesné. V těchto populacích je nejlepší použít spíše specializované rovnice než obecné. Pro ještě větší přesnost můžete použít rovnice, které berou v úvahu věk, etniku a pohlaví, spíše než věk a pohlaví.
