Epsom soli a ztráta hmotnosti

Epsom sůl lázně byly podporovány jako potenciální řešení ztráty hmotnosti od 1900, ale to neznamená, že skutečně fungují. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by je doporučovaly k tomuto účelu, podle článku na internetových stránkách knihovny Kongresu. Podobně je pravděpodobné, že užívání těchto solí ve vnitřním prostředí nebude mít za následek trvalou úbytek hmotnosti a může mít skutečně nepříznivé účinky na vaše zdraví. Poraďte se s lékařem před použitím Epsomových solí uvnitř, protože to není pro všechny bezpečné.

Video dne

Epsom soli pro ztrátu hmotnosti

Celebrity a sportovci se snaží zhubnout někdy zmínit použití Epsom solných lázní odštípnout, ale tyto lázně není pravděpodobné, vést k trvalému úbytku hmotnosti. Nejpravděpodobnější je, že jakékoli malé množství váhy, které ztratíte při používání vany, je z horké vody v lázni, což může způsobit pocení a ztrátu váhy vody. Tato váha vody se s největší pravděpodobností vrátí zpět, jakmile už nebudete dehydratováni.

Vnitřní použití epsomových solí

Epsomové soli nebo síran hořečnatý mohou být použity interně jako projímadlo. Soli váží s vodou z vašeho těla, aby se stolice změkčily a usnadňovaly, což pomáhá léčit zácpu. Stejně jako u solných lázní Epsom, jakákoli ztráta váhy je pravděpodobně vodní váha a ne ztráta tuku, kterou se snažíte dosáhnout, aby vám pomohl snižovat. Interní použití solí Epsom může způsobit nežádoucí účinky, včetně nevolnosti, průjem a zvracení. Mohou také interagovat s určitými léky a být nebezpečné pro osoby s některými zdravotními podmínkami, včetně onemocnění ledvin a diabetu.

Používání laxativ pro úbytek hmotnosti může způsobit potenciálně nevratné poškození vašeho těla, jako je pomalejší metabolismus, nedostatek živin, laxativní závislost, dehydratace a nerovnováha elektrolytů.

Potenciál pro toxicitu hořčíku

Dospělí pacienti by neměli denně konzumovat více než 350 miligramů doplňkového hořčíku. Každá čajová lžička soli Epsom obsahuje 495 miligramů hořčíku a typickou dávkou pro laxativa je 2 až 4 čajové lžičky smíšené s vodou jednou až dvakrát denně. V důsledku toho není těžké přijímat vyšší než doporučené množství hořčíku. Příznaky toxicity hořčíku zahrnují zmatenost, zvracení, nevolnost, nepravidelný srdeční tep, nízký krevní tlak, infarkt, kóma a v extrémních případech i smrt.

Strategie ztráty hmotnosti

Místo toho, abyste nepoužívali neprokázanou metodu, abyste se rychle pokusili zhubnout, jíst 500 až 1 000 kalorií méně každý den, abyste zhubli v bezpečném množství, asi 1 až 2 libry za týden.Omezení tučných, slaných a sladkých potravin a nápojů, včetně vysoce zpracovaných potravin a zaměřování se na konzumaci ovoce, zeleniny, celozrnných a bílkovinných bílkovin, vám může pomoci dosáhnout toho, abyste získali základní živiny, které potřebujete každý den. Pro ještě lepší výsledky přidejte cvičení do své každodenní rutiny. Zaměřte se na 30 až 60 minut denně na kardio a dva sezení silového tréninku každý týden.