Lidé používají různé strategie pro zlepšení své nálady a zvýšení energetické úrovně. Studie Roberta Thayera a kolegů z Kalifornské státní univerzity zjistila, že cvičení, hudba a sociální interakce patří mezi nejúčinnější přístupy, zatímco sledování televize, jídlo a pití kávy jsou relativně méně úspěšné strategie. Některé doplňky mohou také pomoci. Pokud špatné nálady a nedostatek energie negativně ovlivňují váš každodenní život, poraďte se s kvalifikovaným lékařem.
Video dne
Koenzym Q10
Studie zveřejněná v časopise Neuro Endocrinology Letters uvádí, že u pacientů s depresí a pacientů s chronickým únavovým syndromem se zdálo, že mají nižší hladiny koenzymu Q10 jejich krví. Autoři tvrdí, že doplnění koenzymu Q10 může pomoci. Koenzym Q10, klíčový hráč při výrobě energie, se nachází ve všech buňkách těla. Je také silným antioxidantem, který pomáhá zabránit poškození buněk škodlivými volnými radikály. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity předběžné studie naznačují, že tento doplněk může posílit imunitní systém a zvýšit výkonnost atletiky. Jako každý doplněk může koenzym Q10 interagovat s léky a dalšími doplňky. Předtím, než jej přidáte do svého režimu, poraďte se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.
Ashwagandha
Známý také jako zimní třešeň, ashwagandha je bylinka pocházející ze suchých oblastí Indie. Výsledky předběžné studie vedené Dr. Kierenem Cooleyem z kanadské vysoké školy přírodopisné medicíny ukázaly, že přírodní léčba zahrnující doplňky ashwagandhy byla účinnější než psychoterapie při zmírnění úzkosti a snížení únavy. Podle Cooleyho se ashwagandha používá více než 3 000 let v ayurvédských a jiných tradičních systémech. Ashwagandha je klasifikována jako adaptogen, omlazující bylina, která zvyšuje odolnost vůči stresu, úzkosti, únavě a traumatu. Další studie je nutná k určení dlouhodobé bezpečnosti a účinnosti ashwagandhy. Použijte ashwagandhu pouze pod dohledem lékaře.
Tyrosin
Nutriční psychoterapeuta Julia Ross volá tyrosin "přírodní energie" ve své knize "The Mood Cure". Tyrosin je aminokyselina, která je přirozeně přítomna v potravinách živočišných bílkovin včetně ryb, vajec a hovězího masa. Je přeměněna v těle na dopamin a norepinefrin, neurotransmitery, které se podílejí na náladě, pozornosti a motivaci. Ross doporučuje tento doplněk pro apatii, depresi a problémy se soustředěním. Nicméně upozorňuje, že užívání příliš velkého množství tyrosinu může vést k nervozitě, takže nepřekračujte doporučení na štítku. Vzhledem ke své povzbuzující povaze by měl být tyrosin podáván brzy ve dne, aby nedošlo k narušení spánku.Tyrosin může interferovat s léky a dalšími doplňky. Nepoužívejte ji jako náhradu za konvenční lékařskou péči.
