Koupání je považováno za vynikající aerobní cvičení, protože vás nutí k opakovanému pohybu velkých svalů těla. Při opakovaném pohybu svalů, nedostatečném odpočinku mezi plaveckým tréninkem a nesprávným protahováním se často objevuje bolesti loketního kloubu. Kloubní bolest z plavání může být důsledkem nadměrného používání během provádění některých typů úderů.
Video dne
Úvod
Bolest loktů se obvykle vyskytuje v konkurenčním plavání, přičemž motýl stoke a prsa jsou nejběžnější formou plavání, která způsobuje problémy kolem lokte, podle "Sportovní úrazového bulletinu" zpravodaj. Plavání na volném prostranství způsobuje nejméně zranění loktem a je pravděpodobnější, že způsobí zranění ramen. Důvodem bolesti loktů v těchto typech úderů je to, že plavec ohýbá loket a drží jej výše než ruka, aby tělo vytáhlo do vody. Tento úhel je nejúčinnější při tahání vody dozadu a při maximálním tahu ruky.
Tenký loket
Boční epikondylitida, také známá jako tenisový loket, nastane, když opakovaně provádíte prst nebo motýlový zdvih, v němž je koleno ohnuté, předloktí směřuje dolů a horní rameno se otáčí směrem ke středu těla. Opakovaný pohyb způsobuje, že se tkáň zapálí a vytváří malé slzy v šlachách, které se připevňují k kostnímu bodu mimo lokti a předloktí.
Léčba bolesti loktů
Léčba nadužívání zranění zahrnuje použití zkratek PRICEMM. Jedná se o ochranu, což znamená izolaci loket z jiného cvičení; odpočinek, což znamená, že loket by měl být odložen; led, což znamená, že loket by měl být položen na led; komprese, což znamená, že by měl být zabalen; což znamená, že loket by měl zůstat vyvýšený, léky v případě potřeby pro bolesti a konečné jsou modality, což znamená, že pokud je zranění těžké fyzikální terapie může být nutné.
Úvahy
Vodní aerobik nebo vodní chůze jsou dobrou alternativou k plavání, když počkáte, až se vaše zranění loktem uzdraví. Správné protahování může také pomoci při prevenci a zmírnění bolesti loktů při plavání. Jedna technika protahování, známá jako flexor předloktí, spočívá v držení paže přímo před vámi s prodlouženým loktem a dlaními nahoru. Pak si popadněte prsty svou druhou rukou a vytáhněte ruku dolů; držte po dobu 20 až 30 sekund. Další technika, známá jako prodlužovací prostředek na předloktí, spočívá v tom, že držíte paži rovnou s vytaženým loktem a dlaňou dolů. Pak si popadněte prsty svou druhou rukou a vytáhněte ruku dolů; držte po dobu 20 až 30 sekund.
