Zvedání hmotnosti může vést k tomu, co se běžně označuje jako zbytečné zranění. Dvě častější jsou úrazy na loktech nazývané mediální epikondylitida a laterální epikondylitida - obě formy tendinitidy. Umístění bolesti může pomoci určit, který typ máte, ale léčba je typicky stejná pro obě podmínky.
Video dne
Medikální epikondylitida
Bolest, kterou cítíte v lokti, může být výsledkem mediální epikondylitidy, zvláště když bolest vychází z vnitřní strany lokte. Jinak známý jako "golfista" lokte, tento typ zranění může nastat při zvedání závaží, když používáte nevhodnou techniku. Co se stane, je nakonec přetížení svalů a šlach loktem, což vede k podráždění, zánětu a bolesti.
Laterální epikondylitida
Pokud je bolest cítit podél loket, je to často známka boční epikondylitidy nebo "tenisového" lokte. V této situaci mohou opakované pohyby používané při zvedání závaží dráždit a následně zapálit svaly a šlachy loktů. Stejně jako mediální epikondylitida obvykle hraje roli špatná forma, ale zvedání příliš těžkých závaží nebo dokončení příliš mnoho opakování může také přispět k tomuto zranění.
Léčba
Léčba jednoho z těchto poranění často přichází až k opatřením na péči o sebe. Vzhledem k dostatečnému času se obě formy epikondylitidy mohou léčit samy. Většina lékařů doporučuje odpočinout si loket, abyste se vyhnuli jakékoli činnosti, která způsobuje bolest. Zachycení postiženého lokte je také přínosné. Chlazení pomáhá omezit otok, který by měl zmírnit veškeré nepohodlí. Použijte však pouze led v přírůstcích 20 minut. Kromě odpočinku a námrazy, měli byste také zabalit a zvednout loket k dalšímu omezení zánětu.
Fyzikální terapie
Pokud by sebekodiata nezlepšila epikondylitidu, poraďte se s lékařem. Možná budete potřebovat fyzickou terapii k opravě vašeho stavu. Fyzikální terapeut může pracovat s vámi, abyste zjistili, co způsobuje zranění, a také vytvořte řadu cviků, které napomáhají protažení a posílení svalů a šlach předloktí. Ačkoli máte pocit bolesti v lokte, nedostatečně vyvinuté svaly předloktí mohou vést k stresu podél předního středového epikondylu nebo laterálního epikondylu, a tím způsobit golfové lokty nebo tenisové lokty.
