Několik verzí vaječné stravy je k dispozici na různých internetových stránkách a nejběžnější je verze s nízkým obsahem sacharidů, podle každé stravy webová stránka. Spolu s konzumací vejce dvakrát denně, pokyny také specifikují jídlo rajčata ve většině dnů buď na oběd nebo večeři. Přísně po výživě je údajně způsobena ztráta hmotnosti o 10 liber za 10 dní. Je určen na to, aby byl sledován pouze dva týdny nebo méně.
Video dne
Hlavní funkce
Každodenní menu vaječné stravy obsahuje dvě nebo více vajec na snídani spolu s přídavným jídlem, podle Every Diet. Buď oběd nebo večeře obsahuje další porci vajec, i když některé verze umožňují nahrazení chudých bílkovin. Veškerá vejce musí být vařená nebo pošitá a ženy s malým rámem by měly jíst jen jedno vejce na jedno jídlo, doporučuje webová stránka Lucille Roberts.
Další potraviny
Jiné potraviny povolené zahrnují rozumné porce vařeného nebo broušeného chudého masa, včetně hovězího, jehněčího, drůbežího a rybího masa. V této stravě nejsou vepřové a korýši přijatelné. Můžete mít jednu nebo dvě porce ovoce denně a neomezené množství salátu a nízké sacharidové zeleniny, jako jsou rajčata. Není přípustný salátový dressing ani máslo. Strava neobsahuje chléb, těstoviny ani brambory. Alkohol je během stravy zakázán.
Menu
Webové stránky Every Diet a Lucille Roberts poskytují vzorové menu pro vaječnou dietu. Snídaně každý den se skládá z jedné nebo dvou vajec, poloviny grapefruitu, nízké sacharidové zeleniny nebo chudé bílkoviny. Další vejce, které bude později ve dne, může být omeleta se špenátem a rajčaty. Na večeři můžete mít chudé maso, kuřecí maso nebo ryby spolu s hlávkovým salátem, mrkví a rajčaty. Verze Lucille Roberts umožňuje náhradu za druhou porci vajec po prvním týdnu. Můžete si nahradit 3 unce hovězího masa, 1/2 šálku lososa, 8 uncí sardinek, 1 malou plechovku tuňáka, 2 krevetky nebo 1/2 šálku tvarohu.
Další pokyny
Nejedzte mezi jídly na vaječné stravě a snažte se jíst jídlo ve stejném denně každý den, doporučuje místo Lucille Roberts. Nezůstávejte žádné jídlo. Napijte nejméně šest sklenic vody denně. Také můžete pít kávu a čaj, ale nepřijímáme smetanu ani cukr. Vezměte si multivitamin denně.
Úvahy
Vysoké množství bílkovin a nízkých sacharidů přispívá ke snížení chuti k jídlu podle každé stravy.Nicméně, internetové stránky varují, že tato konkrétní strava není zdravý nebo vyvážený plán. Vylučuje celé skupiny potravin a množství zeleniny, takže není užitečné pro dlouhodobý plán. Kromě toho, aniž bychom se naučili, jak změnit stravovací návyky, je pravděpodobné, že znovu získáme váhu.
