Od prvních lidí, kteří byli v roce 1961 propuštěni do vesmíru, vědci zkoumali účinky beztíže na lidské zdraví. Dlouhé mise začaly odkrývat skutečnost, že existují některé negativní vedlejší účinky, které žijí a pracují s nulovou gravitací, a stalo se životně důležité vyvíjet způsoby, jak bojovat s těmito problémy. Cvičení je jedním z hlavních způsobů, jak předcházet zdravotním problémům ve vesmíru, stejně jako na Zemi.
Video dne
Význam
Astronauti, kteří žijí ve vesmíru, se z důvodu nedostatečné gravitace rychle stávají oběťmi svalové slabosti, ztráty kostní hmoty a aerobní dekondice. Účinky jsou podobné jako ulehnutí na několik měsíců. K potírání tohoto problému musí posádka na palubě Mezinárodní kosmické stanice každých dvacet nebo více hodin cvičit pomocí speciálně navržených strojů, které mohou pracovat navzdory nedostatku gravitace.
Kardiovaskulární dopady
Vaše tělo je na Zemi zvyklé, aby pomohlo udržet prokrvení srdce a krevních cév v rukou a nohou. V podmínkách nulové gravitace krev vytéká z vašich končetin a bazénů do trupu a hlavy. To vede k "syndromu nafouklého obličeje", kdy žíly na krku a tvář vyčnívají ven. MUDr. Duane Graveline, bývalý astronaut NASA a vědecký pracovník v oboru kosmické medicíny, poukazuje na to, že jakékoliv snížení požadavků kladených na vaše srdce v důsledku nečinnosti sníží účinnost vašeho srdce. Ve vesmíru to může být spojeno s progresivní ztrátou cirkulačních reflexů, které jsou důležité pro udržení krevního tlaku, přestože cvičení s nulovou gravitací pomůže podpořit více normálního průtoku krve a krevního tlaku.
Svalové a kosterní vlivy
Dokonce i během krátkých časových úseků ve vesmíru se začínají svaly a kosti zhoršovat. To platí zejména pro nohy, které rychle ztrácejí vápník v beztížných podmínkách, kdy nemají mnoho práce. Ztrácíte svalovou hmotu a vaše kosti budou slabší. Podle kanadské kosmické agentury byste mohli ztratit až 10 procent kostí v dolních končetinách. Bylo odhadnuto, že astronauti riskují ztrátu dvou procent své celkové kostní hmoty za každý měsíc strávený v nulové gravitaci.
Prevence a řešení
Šestiměsíční studie v časopise Journal of Applied Physiology v lednu 2009 měřila účinnost režimu cvičení astronautů v té době. Studie zjistila, že i když členové posádky cvičí, ztratili průměrně 15 procent svalové hmoty a 20 až 30 procent svalové výkonnosti. Vedoucí výzkumný pracovník Scott Trappe na Laboratoři lidské výkonnosti v Ball State State University přirovnal tento účinek ke stárnutí při porovnávání 20letých a 80letých.V době studie průměrný režim cvičení astronautů zahrnoval pět hodin týdně na běžeckém pásu nebo cvičebním kole a několik zasedání s prostředním zařízením pro odporový cvičení nebo stroj iRED, který byl navržen tak, aby udržoval nohy silné s nulovou gravitací. Tápek a jeho kolegové dospěli k závěru, že astronauti potřebují výrazně zintenzívnit tréninky a že je třeba předepsat více a těžší trénink.
